こんにちはしずくです！
あなたは、毎日
肌荒れで一喜一憂していませんか？
人にどう思われているのか・・・
肌を見られている気がする・・・
そう考えて、
一日肌のことで悩まされる毎日は
辛いですよね。
私は小さい頃からアトピーで、
ガサガサで赤く炎症している肌に
長年悩まされていました。
おしゃれもできず、
友達にどう思われるのか気にして、
本当に辛かったです。
しかし、毎日の生活を見直し
少しずつできることから変えていけば
肌は良くなりました！
これからも、昔の私のように
肌に悩まされる辛い日々を
送り続けるなんて嫌ですよね。
この記事を読んで、
あなたの食生活を見直してみましょう！
肌がきれいになれば、
今よりもっと楽しい毎日が送れます！
おしゃれだって、
メイクだって、
自分のしたいように
肌を気にせず楽しむことができます。
流行りのシアーの服も
夏には水着を着て
友達とプールに行けるようになります。
あなたは、肌改善のために
油意識できていますか？
肌の炎症を引き起こす油が、
オメガ６脂肪酸
トランス脂肪酸です。
オメガ６脂肪酸の多い食品には、
マヨネーズ、スナック菓子、ケーキ、アイス
などが挙げられます。
また、てんぷらなどにも使われる
サラダ油にも多く含まれています。
オメガ６脂肪酸には、
身体にとって良い効果もあります。
しかし、現代の食事には、
多く含まれています。
そのため、ほとんどの人が
摂りすぎてしまっているのです。
トランス脂肪酸は、
マーガリンやショートニングが当てはまります。
これらの食品を控えるだけでも、
肌改善は期待できます。
また、摂るべき油は
魚に含まれるオメガ３脂肪酸です。
オメガ３脂肪酸には、
炎症を抑制する効果があります。
魚をとる際の注意点があります。
鮮度の落ちてしまったものは
かゆみ成分であるヒスタミンが
増えてしまいます。
そのため、鮮度のいいものを
食べるようにしましょう！
良い油、悪い油を
きちんと意識して、
食べるようにするだけで
肌は変わります。
次回の買い物では、
鮮度のいいお魚を買いましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
現代人は、