さて第一～五話までしつこいくらい
継続が一番大切と書いてきましたが
今回はその総まとめ（笑）
継続が一番大切です
痩せてもまた生活を戻せば必ずもとの体重に戻ります
そうすると辛かったのに結局もとの体重に戻った記憶だけが残り
どうでもよくなって
どうでもいい体型になっちゃいます
キャベツダイエット を皆さんにお勧めしてきましたが
一番の難点は「飽きる」ことです
私の様に比較的生野菜が好きであればそう強い苦痛ではありません
だけどもともとあまりサラダを食さない方だと辛いですよね
そういう私も３ヶ月経過するとだんだん飽きてきました
ありとあらゆるノンオイルドレッシングを使い果たし
来る日も来る日も葉っぱを(´・ω・`)ﾓｿﾓｿ
周りの人達も見てるだけで飽きてきたと（笑）
まぁでもそれさえ食べれば何を食べても良いし
あ・・・本やサイトには品目別に摂取してよい量を記載してあって
少し難しく書いてありますが
私はキャベツ＋好きな食物何でも1500Kcalとして継続してました
カロリー算出については第四話 を参考にしてください
休んだのは先日急性胃腸炎で体調を壊してから１週間程のみです（生野菜は消化に悪いので）
どうしても食べたくない時
継続することが一番ですし1度休むとずっと休みそうなので
①間食用キャベツはマヨネーズをかけて食べる（マヨラーなので）
②ポトフにして食べる（でも理想は加熱しないキャベツですよ）
③ノンオイルゴマドレッシングとマヨネーズを混ぜて味を変える（マヨラー・・・）
④キャベツを千切りにして食感を変える 時には他の野菜も混ぜる
⑤ぶつ切りより細目のキャベツにスライスハム等を刻んで和えて食べる
最近は⑤が一番気分転換になり美味しかったです
スライスハムがこんなに塩気があって美味しいとは思いませんでした
魚肉ソーセージなんかもお勧めしたいですね
まじめにルールを厳守しすぎて我慢できず無茶食いに走ってしまうより
少しゆるいルールでも続けて気分転換できれば良いと思います
じゃあ一生キャベツを食べ続けるのか？
私はそうは思ってませんが
このダイエット法は糖尿病専門医や他の多くの医者も勧めるくらい
健康的で無理の無いダイエットで
私の職場の医師も病状説明や生活指導時患者さんに勧めています
だから継続できるのであれば一生続けてください（笑）
ですが私はキャベツだからタラフク食らってイイとは思ってません
第三話 に書いてある様に節度を持って
考えなしに欲求のまま食べるという生活を改善しようと思っています
なので食事だけで満足できる体になるべく
キャベツも徐々にやめるつもりです
過食（カロリーオーバー）しない食生活に慣れ
胃に入る食物量自体をコントロールしていくつもりです
最終目標は我慢しなくても理想体重が維持できる食習慣
５㌔のダイエットに成功しましたが
これでももとの体重より２㌔オーバー
最近仕事があまりハードではなくGWもあって休みも多かったため
＋１㌔(´・ェ・｀)
また頑張り中です！
その他の注意点
体を動かす仕事をされてる方はデスクワークの方に比べ
消費カロリーが多いので注意
私の仕事としては1500kcalは少ないです！
ですが夜中に（仕事中）食べることを考えてのカロリーでした
数種類のサプリメント等で必要なビタミンやプロテインなど
色々補っていましたので制限のし過ぎに注意なさってくださいね
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