これまでも文末に載せてきましたが
私のメインダイエットはキャベツダイエット です
詳細は上記から㌧で頂くか文末の本を購入してください
具体的には毎食前にキャベツを刻んで食べるのですが
１食あたり1/6カットをぶつ切り（焼肉の野菜の様に）にして
10分かけて食べるというものです
食べた後はある程度の満腹感が得られ
食事量が少なくなるというのが主要な狙いなのですが
①キャベツ自体カロリーが殆ど無い
②食物繊維が豊富で整腸作用がある（便秘の改善）
③ビタミンが豊富で肌によい
④キャベツの成分が胃の調子をよくする
⑤キャベツさえ食べた後なら他はどんな物を食べてもよい
等々・・・
しかもどんなダイエット食品より安価です
そして通販だったり薬店に足を運ばなくてもスーパーで入手できる
主婦の方でも自分だけの為に別献立を作らなくてもよい
というのも継続できる大きな利点でしょう
夫や子供が一緒に食べて全く問題ないですからね
私はシフト勤務をしているのでその日によって多少食べ方が違うのですが
平均1日2食なので毎回食前にキャベツを食べます
ノンオイルドレッシングで食べてますね
１食は職場で食べるのですがタッパーに入れて持って行きます
大変だと思うでしょうがキャベツ半個をぶつ切りにしておいて
ビニールに入れておき食べたい時に食べたいだけ取り出してるので
朝袋からタッパーに入れて持っていくだけです
他にも私は食間にお腹が空いて間食したくなったら
キャベツを食べていました
キャベツの嫌いな人
飽きてしまう人
この２者は私の職場にも結構居るのですが
私が痩せたのを見て頑張ろうかと話していました（笑）
１～４話までクドイ位書いてきましたが
最も大切なことは継続することです
飽きて辛くなることもありますが
他のダイエットだと専用食品のみ摂取して食事自体を我慢したりしますが
キャベツさえ食べれば何を食べてもよいのですから
そう考えると苦しみも半減します（笑）
次回は辛くても継続するための克服法について書きます
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