「キレイに痩せた人の成功メニューで自分もキレイに痩せよう」
って思ったことないですか？
それだと体質も嗜好品も違うのですから成功しません
参考にするのはとても良いことですが
誰かのマネではなくてオリジナルなメニューを作りましょう
そして自分の我慢の限界を知ることも重要です
私のダイエットメニューはカロリー制限がメインです
1日１５００㌍以下を目標としてます
ルールとしては １）友人と楽しい外食をする時にはカロリーを制限しない
２）１５００㌍以内であれば好きな物を食べる
３）０㌍だからと言ってやたら食べない（空腹時間をつくる）
この３点だけですね
外食がメインな方はこのルールだと太ってしまいますね
カロリー計算は難しそうですけれど意外と簡単です
本も色々出ていますが良さそうなのを↓に載せておきますね
糖尿病等の人に勧めてる本が一番使い易いと思うのですが（食品成分表）
本屋さんの健康医学書のコーナーに行くとあります
料理コーナーにあるレシピ本より使い易いはずです
PCユーザーの方なら「カロリー」で検索すると
おおよそのカロリーが解るサイトが沢山あります
かなり使いやすいです
だけど真剣にカロリー制限したい人は本買って下さい（笑）
何となく見てるだけで楽しいですよ？高価じゃないし
コンビニのお弁当には全てカロリーが書いてありますから参考にしてください
ファミレスなんかのメニューにも確かカロリー書いてますよね
最近はメニューにカロリー表示してくれるお店が多いです
自分のカロリー設定なのですがとりあえず毎日体重測定して
食べた物のカロリー算出します
体重に反映するには多少日のズレが生じるでしょうが
太った日はカロリーオーバーって事です
カロリーを制限しすぎると人間の体は「生き残ることを優先にし始める」ので
脳が食べなさいと命令しますから逆に過食になってリバウンドしてしまったり
女性だと生理が止まるバストが小さくなる等
生殖能を放棄してしまうので魅力の無いスタイルになってしまいますので注意！
余談ですが人間の本能で脳が食べなさいと命令しても食べなかった場合
「外からエネルギーが入ってこないなら消費を少なくして生き延びよう」と命令してきます
なので無気力になったりだるくて動けなくなったり引き篭もったりになってしまい
バランスが保てなくなると「摂食障害」となって過食と拒食を繰り返したりしてしまいます
注意してくださいね！
毎日少しずつ食べ過ぎて
いつの間にか太ってしまった・・・
そんな積み重なった脂肪を無理に短期間で絞ろうとしても無理です
芸能人やクリニックの広告のモニターさんが短期間で痩せるのは
高いお金を払ってしっかり管理して貰ってるからです
時間をかけて自分の生活を変える根性が大切だと思います
私は仕事が不規則なのでダンス等したくても中々通えません
ジムも考えてるんですけれど億劫で足が向かず（そのうち体験行って見ます）
冬場はスノーボードしますけどそれでも運動不足ですよね
私のダイエットに運動を加えられればもっと良いのですがね
頑張りたいと思います(´▽｀＊)
次回は具体的なダイエット法について書きたいと思います
↓こんなのが使い易そうですが・・・病院の売店に売ってるのが本当はとても良いです！
お年寄りでも使えるような物を置いてるのでとにかく見やすいし医師や栄養師も勧めてるはずなので
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↓私の主要ダイエットです。ご存知かと思いますけどキャベツダイエット。
偉いお医者様の講演があったので信頼性が高く、我が病院の糖尿病専門医も勧めています。
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kyabetu.html
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