眠い。まだまだ眠い。
そういう時は寝るに限る。・・・って仕事中ですけど（笑）
今日も帰ったら速攻寝そうな気がいたします。
インフルエンザ、怖いですねぇ。
季節性もですが、今年はなんと言っても新型。
なんだかまだまだパワーを隠し持っていそうな気もしたりして。
ウィルスの大好きな寒くて乾燥した季節がやってきましたので。
これから特に気をつけねばと思っています。
毎年、予防接種を受けてるわけではありませんが。
まぁ打とうと思っても今年はワクチン自体が足りないという状況で。
自分にまわってくることはないでしょうから。
とにかく自己防衛するしかないのです。
先日、お医者さんのインフルエンザ予防に関するお話を聞く機会があって。
なんというか、意外な盲点に気づかされました。
予防と言えば、手洗い・うがい。
もちろんそれは有効な予防法であることはまちがいないそうですが。
うがいって、いつもうがい薬入れてやってません？
あれ、健康な人には逆効果なんだそうですね。
というのは、口の中の有効な菌も一緒に殺してしまうから。
ちょっと喉が痛いなぁという時には入れた方が良いですが、健康な状態でそれをやってしまうとかえって免疫力を下げることになりかねないとか。
なので通常は水だけでうがいをするのが良いのだそうです。
あと、手洗い。
これももちろん手を殺菌することは大事なんですが、帰ったら手を洗うではすでに遅いことが多い、と。
できれば常に洗えればよいのですが、なかなかそうもいかないので。
そういう時は、とにかく手を顔に持っていかないようにするとよい、と。
ウィルスは粘膜から侵入するので。
ウィルスのついた手で目をこすったりしたらマスクしてても意味がない、というわけです。
なんかなるほどーと思いました。
つい手を鼻に持っていってしまう癖があるので。
これもなるべくしないように最近心がけてます。
あと、これからやろうと思ってるのは帰ったらすぐ風呂に入るようにすること。
「メシ！フロ！」じゃなくて「フロ！メシ！」ですな。
これ、違う人から聞いた健康法ですが、その方が言うには。
その習慣のおかげでほとんど風邪ひいたことがないとかで。
確かに帰ってすぐ、手だけじゃなくてこの際全身を洗い流すと思えば。
ウィルス対策としては効果ありそうだなと。
もちろんお風呂入った後に冷えないようにするとかは基本でしょうけれどね。
あとはー・・・、やっぱり食べ物。
ビタミンCや野菜をたくさんとること。
それからなるべく明るい気持ちで過ごすようにすること。
これ、実は一番大事。お医者さんの話の中にもでてきました。
‘笑い’には免疫力を高めるＮＫ細胞を活性化させる力があるんだそうです。
それが例え作り笑いでも、なんと効果があるんだそうですよ。
だから楽しい時に笑うのは普通ですが、悲しい時やつまらない時にも無理やりにでも笑うようにすると。
細胞君はどんどん働いてくれるという実験結果がでてるんだそうです。
ということで。
とにかく自らの免疫力を高めておけば、インフルエンザも怖くない！
マスクや薬や予防接種よりも。
やることやって、よく食べてよく動き、どんなことも笑い飛ばして生活していければよいのではないかと。
日々日々、そんな風に過ごしていければなと思っています。