【寝付けない時に一番やってはいけないこと】
寝付けない時に一番やってはいけないことってわかりますか？
それは、寝付けないままベッドに居続けるということです。
ベッド=眠れなくて辛い場所、と脳が認識してしまうと、よけいに寝つきにくくなってしまいます。
寝にくくなった時は、一度ベッドから出て、本を読んだり、リラックスする音楽を聴いたりして心を落ち着けましょう🎶
横になっていてもそうでなくても、眠気(睡眠圧)がくるスピードらさほど変わりません。
なので、寝付けない時には、寝付けないまま、ベッドにいるのは辞めましょう！
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