再びメイラックスの減薬を始めた。速攻で離脱症状が来た。
あ～またか。。
今回違うのは伴走してくれる医師を見つけたことだ。
これは大きな違い。心強い。でも離脱症状が出ることには変わらないが。。
あと、心療内科でカウンセリングを受けることになった。
これも大きな違い。できることは何でもやってみようと思う。
楽になりたくて、今まで色々読み漁ったり見まくったりした中から励まされた言葉をあげようと思う。
その方の名前を忘れてしまったり、ニュアンスが違うかもしれませんがご容赦ください。
・病を公表して離れていった人や企業はない。
・長寿の秘訣はくよくよしないこと。
・元気になりたかったら「私は元気です」って決めつけちゃえばいい。心が変われば、身体っていうのは後からついてくる。
・どうにもならないことは、腹をくくる。
・動悸＝悪と考えて排除するのではなく、自分には動悸はつきものなので、これからはうまく付き合っていくような考え方です。
動悸と仲良くできないでしょうか？
・ポジティブな悲観論＝良くないことが起きるかもしれないと漠然と想像するのではなく、どんなことが起きる可能性があるか
具体的に考えるようにし、よくないことがおきないように事前に十分に準備をしたり、起きた時の対処策を考えたりする。
そうすれば想定外のことに対処できる可能性が高まる。
・考え方8割 食事2割
・断薬＝安心と信頼
・脳の勘違い
・体をゆるめる。
・私には良いことしか起こらない。
・自分を大切にする。
・ありのままの姿を肯定できるように。
・自分の中の治る力を信じる。
・ゆったり
・不安が現実化するのは、ずーっと先の話
・この世には良いことも悪いことも無く、ただ一つの事象をよく解釈すると良いことになる。
・どんな時も人生をワクワクした冒険にしよう。
・生きてなきゃ味わえないことと思って感謝して前に行く。
・ダメな自分を許す。
・思考は現実でない・
・不安を受入、今に集中する・