いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
美ら海水族館の余韻に浸ってます^^
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
先週からランニングをはじめました。
私の場合、運動をしてると
カラダのコンディションが
良いからです。
いままでは
時間が取れる時にやろう・・・
と思ったまま
長い間お休みしてました^^;
でも時間が経つばかりで
なかなかやりません。
ですので
強行ではじめました。
最初は
ランニングとウォーキング
合わせて１０分間。
からスタートです。
えっ。これだけ走っても
意味ないんじゃない！？
と思われるかも知れませんが
これで良いんです！！
目的は続けることですから♪
たとえば、
月９０キロ走ろうと
目標を決めたとします。
そしたら
ふつう多くの方は
均等割りで１日３キロ
してしまいがちですが
じつはこれが落とし穴。
最初は１キロから
スタートでもオッケイ。
むしろそっちのほうが
良いかも。
なぜなら・・・
『継続』が目的だから。
飛行機でも飛ぶまでは
大量のエネルギーが
必要ですが
一回離陸すると
後はらく～に
少ないエネルギーで
飛べてしまいます。
だから
最初の目標はなるべく小さく！！
その代り全力で取り組む！！
ちょっと物足りないくらいがいいかも。
それを全力で確実にこなしていく。
すると最初のハードルも下がり
繰り返すうちに習慣化しやすいです。
他習慣化も同じです。
よし！今の所
ランニング継続できてます^^
まだ４回目くらい？
よし、がんばろ～
やせたいっ！
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