きょうは
くすりやさんの勉強会でした。
その前にPCの調子が悪く
PCをつくってもらった方のところへ
PCを見てもらいながらよりました。
その別の２つの場所で
同じことを言われました。
自分がするのは、
予想外でしたが…
今がタイミングかな～と思い
必然を確信。大丈夫かな～(笑)
やってみないとわからないですが
やってみます！
さっそく行動開始です。
一杯飲んで寝ます^^
例年より７日遅れで
沖縄もきょうから梅雨入りです♪
現在降ってますが
今朝は晴れてました～^^
今週も、笑顔でいきましょう～
“病気にならないカラダづくり”
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
我々はお食事をとると
消化するために
エネルギーが使われ、
熱が発生します。
つまり
代謝が上がります！
それを
食事誘発性熱産生（DIT）
といいます。
我々は寝てる間、
人間は体温が下がります。
１℃下がるだけで
代謝は１２％も落ちます。
ですので
１日の一番最初のお食事
朝ごはんは大事だと
言われています。
ただ何でも食べてればいい
と言うわけでなく、
その時のお食事の内容で
消費エネルギーに差が出ます。
たとえば…
タンパク質のみの摂取で、
摂取エネルギーの
３０％が消費されるが
糖質のみだと６％
脂質のみだと４％
と言う風に差が出ます。
ですので、
たとえば、
朝時間がないと言って
菓子パンだけ食べる
と言うのは
脂質+糖質
の組み合わせになるので
食べたあとの代謝は
上がりにくくなります。
お食事で代謝が上がり
やせやすくする為には…
“高タンパク低カロリー食”
がオススメです。
たとえば
焼き魚
お豆腐
ゆでたまご
おみそ汁
納豆
ごはん
のような和朝食のような
メニューです。
食事の内容にも
ちょっと気をつけると
良いですよ～^^
やせたいっ！けど
どうすればいいの？
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今日は本当は・・・
やることあった。
けど、出かけた(^^ゞ
得るものも大きかったので
流れに任せるのも良いよね～！
自分の頭でコントロール
しようとしてる事なんて
ちっぽけ。
想定出来ることだから。
さてその分取り返すよ～
明日がんばろう！
リフレッシュ＆バイブス充電完了。
短時間集中して寝ます(笑)
おやすみなさい！
