ダイエット：寝る子はやせる！！

秋の夜長。

早めに寝ようと思いながら

つい夜更かし気味

きょうははやく寝るよ～っ！

こんばんは。沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

ダイエッターには

と～っても大事です。

それが

睡眠！

睡眠不足だと太りやすくなります！

睡眠不足だと、

食欲増進するホルモン分泌が増え

食欲を抑え代謝を上げてくれる

ホルモン分泌が減ります。

つまりカラダにとっては

休めないっていうのは

異常事態ですので

１日でも命を長く存続するために

カラダをエコモードにします。

どの程度かと言うと

睡眠時間が

７時間の人の肥満率を

０とします。

すると

６時間の人の肥満率は

２０％もアップします。

５時間になると、なんと！

５０％にアップ！

４時間だと７０％も

アップするんだそうです！

ですので

睡眠はしっかりととりましょう！

また眠りの質が上がると、

さらにやせやすくなります！！

　　　　　　　↓↓↓

参考記事☆睡眠の質を上げる方法

眠りは健康面ではもちろん

ダイエットにも必要不可欠です！

なかなか寝れない方は

おひとりで悩まずに

お気軽にご相談くださいね～(^_-)-☆

寝る。寝る。きょうははやく寝るよ～(笑)

やせたいっ！けど

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ダイエット：食べ過ぎる人が選ぶ食材

きのうは夕方から

ひさびさに会う県外からのメンバーも

一緒に友人の結婚をお祝いしてきました。

一泊二日の方が多くて

2次会終了後は近くの海で月光浴。

海水に足をつけると思ったより

温かかったので…

まさかの海水浴・・・(笑)

ひさしぶりのメンバーで

ひさしぶりに大笑いした一夜でした。

こんにちは。

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

さて先ほどいらしたダイエッターサン。

順調に体重が減っておりますが

食べ過ぎた日があるとおっしゃっておりました。

巨大ミートボールを食べ過ぎたとのこと(笑)

ハンバーグみたいなもの！？

つい食べ過ぎる大きな原因に

早食いがあります。

そういった方は

あまり噛んでいないです。

噛まなくても食べられるもの

あまり噛めないものを

選んでいる傾向があります…

つまり

やわらかいもの

そのほうが食べやすいですしね。

意外と多いです^^;

つい食べ過ぎる方は、

やわらかいものが多くないか

チェックしてみてくださいね。

やわらかい食材

より

固い食材

を選んで

よく噛んで

いただきましょう～

(*^_^*)

ハンバーグ・ミートボール

より

焼肉・ささみ

白米より玄米

やわらかいパン

より

ハード系のパン

・・・etc.

参考記事：噛む！！ ←クリックしてね☆　

　　　　　　↑↑↑

たったこれだけを変えるだけで２㎏やせた方も♪

この方法はカンタンですし超効果があります♪

あとは、脂肪が減ればバッチリ～♪

参考記事：正しいダイエット ←クリックしてね☆

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ハッピーウエディングｉｎ沖縄マリオットホテル

11月22日は良い夫婦の日。

本日は友人の結婚式。

県外の先輩達も一緒に
お祝いしてきます♪

やすまーおめでとう～( ^o^)ノ