元気の秘訣：朝一番の習慣

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

今日も良い天気で

ちょっとうれしい♪

夏大好きの！

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

私は朝一番に行う

習慣があります。

これです！

若甦内服液とレバコールのお湯割り！

これを・・・

お湯割りして・・・

すきっ腹にいただきます♪

このおかげで

カラダの芯から目覚めて

１日元気で過ごせます♪

（●＾o＾●）

疲れがたまっている方は

３日間続けてみるだけで

たまった疲れも

驚くほど取れますよ～♪

朝イチバンでカラダの芯から

元気になると

１日のパフォーマンスが

ガツ―――――ンとあがりますよ～♪

ちなみに・・・

正しいダイエットすると

習慣が変わりますので

体調も良くなりますよ～

（●＾o＾●）

やせたい！！

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ダイエット：食事の質を変えたらやせた！

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（●＾o＾●）

・・・梅雨真っ只中の沖縄です（笑）

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（なかむらまさむね）

むくみが取れました～♪

足が軽くなりました～♪

（●＾o＾●）

先のカウンセリングでは

２週間で２．４ｋｇほどやせて

顔もスッキリしてきた

２０代女性のダイエッターさん

の気づきを

シェアさせていただきます～

【食事の質】

『グラフ化体重日記』

をつけながら

同じように過ごしているが

体重が、良く落ちる日とそうでない日を発見。

良く落ちる為には

どうすればいいんだろう？

と考えました。

そして

朝ごはんを、

パンからごはんへ

変え

お昼の弁当の

内容を変えてみました。

今まで、おかずの割合が

肉、魚など

動物性タンパク質：野菜＝２：１

だったのを

逆の割合へ

肉、魚など

動物性タンパク質：野菜＝２：１

へ変更。

そうすると・・・

お食事の質も良くなり

結果的に

摂取カロリー＜消費カロリー

になったため

体重の減り方が

さらによくなりました～♪

(^_-)-☆

食事のバランスも

素晴らしいですが

グラフを使って

食事の内容に気が付けた

彼女がとっても素晴らしいです♪

【一汁三菜】

三菜の意味は・・・

おかず３品の意味ですが

その３品の内訳は

肉・魚などの

動物性タンパク質→１品

お野菜・キノコ・海藻類

などのおかず　　　→２品

です♪

（●＾o＾●）

☆さらにやせるコツ☆

『一汁三菜』

お食事の質を

さらにあげるには・・・

ま・・・豆類

ご・・・ごま

わ・・・わかめ（海藻類）

や・・・野菜類

さ・・・さかな類

し・・・しいたけ（キノコ類）

い・・・イモ類

こういった食材を

加えるともっと良いですよ～

(^_-)-☆

食事の質も

さらに良くして

健康的に

キレイに

スリムになりましょうね～

(^_-)-☆

応援してますよ～

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宜野湾市のスケーターにオススメ美容室♪

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梅雨の晴れ間が

広がる沖縄です～

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（なかむらまさむね）

宜野湾・伊佐に

友人の美容室が

先週オープンしました～

同じ建物に

スケートパーク（梅雨時期にウレシイ室内ランプｗ）

串焼き屋さん（６月にオープン予定）

が併設してます。

きのうはお昼休みを利用し

かっこよくしてもらいましたｗ

ココは面白いところで

スケートランプが併設されてます。

私も１０年ぶりに

チャレンジしました（笑）

立ってみるとコワイ・・・

意を決して！ドロップイン！！

ここまで（笑）

いや～

数分でしたが楽しかったです♪

１０年以上ぶりにスケートボードに

乗りましたが、

またやってみようかな～

と本気で思いました（笑）

もちろん髪も

かっこよくしてもらいましたよ～

サーファーでもある店長のくしびきさん

ＦＵＮＴＡＳ（ファンタス）さん

宜野湾市伊佐1-10-1

（５８号線沿い伊佐交差点より那覇向け左手）

電話：090-3909-9494

ブログ→http://ameblo.jp/ribonks-okinawa/

宜野湾市のスケーターは

行ってみてね(^_-)-☆

６月からは串揚げ屋さんも

オープンするそうですよ～♪

ぶっ飛びエアーするのに

もうちょっとスリムになりたい！

(^_-)-☆

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