仕事ができる人は
早メシ・早ブロ・早グソ
と言うことを聞いて
いかに早く食べれるかと言うことに
誇りをもって食事を早くしていました(笑)
早く食べれるということで
もともと丼もの大好き
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
先日あるダイエッターの方の
食生活を伺っていると
夜にドカ食いしちゃうとのこと。
いろいろな方の
ダイエットのカウンセリングをしていて
どか食いしちゃうかた方は
早食いである確率が高いです。
本人は言われるまで
そういえば早食いですね
くらいであまり自覚してません。
私もその感覚わかります。
と言うより
逆に食べるのは
早いほうが良いと思っていました(笑)
しかし
ダイエットではNGです。
食べ過ぎの原因になるからです。
ごはんを食べ始め
２０～３０分すると満腹中枢が働き
満足感が得られます。
早食いの方は
満足感が出てくる前に
胃袋にドンドン食べ物を詰め込んで
しまうんですね～
結果、食べ過ぎます。
食べ過ぎを防ぐ簡単な方法があります。
それは、
“よく噛む”こと。
ひと口３０回噛む。
これだけ！
噛むことで満足感も得られ
まずは食べ過ぎを防止してくれます。
また消化機能も高まったり
噛むメリットはたくさんあります。
このブログでも噛むこと
めちゃくちゃご紹介しています。
それぐらいカンタンで
早食いの大食いの方には
効果バツグンです。
～参考記事～
もうちょっと詳しく知りたい方は
下の青字をクリックしてね。
小さいことですが
習慣になると効果は絶大です。
あと2か月もすれば
沖縄も薄着のシーズンが来ます。
やってない方は
きょうからすぐに実践しましょう！
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