【組み合わせる！！】
継続ってスゴイ
パワーを発揮します。
一日一日の小さな
積み重ねが大事です。
おはようございます。
ブログ2日ぶりに更新しました(笑)
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
おとといは、おくすり屋さんの忘年会。
きのうも飲みに行く予定でしたが
延期になりました。
楽しみにはしてたんですが
体力的に延期になってほっとしました(笑)
【習慣化】
新しい習慣を継続するって
たいへんです。
何が大変かっていうと
習慣として定着させるまで
意識しないと
うっかり以前の習慣に
戻っちゃうからです。
今私はジムに通っています。
２か月になります。
今までなかなか
運動って続かなかったんですが
今は継続できている。
それってなんでだろう…
って思ったら新しい習慣化の
新しい法則を見つけました。
それは『組み合わせ』です。
つまりジムに通ってますが
そのイチバンの目的と
言っても過言でないこと
それは…
『大浴場のお風呂』(笑)
つまり
『湯船』 + 『運動』
これを組み合わせたから
こんなに運動が続いているんです（笑)
習慣化の法則！！
それは…
『今までの習慣』 + 『新しい習慣』
この抱き合わせが新習慣化する
ハードルを下げるコツです♪
たとえば…
ダイエットでいえば
ごはんを食べる + 30回噛む。
ごはんを食べる + ひと口口に入れたら箸置きにハシを置く。
ごはんを食べる + 茶碗を小さくする。
３Fへ行く + 階段を使う
通勤 + 早足で歩く
家事 + 筋トレ
買い物 + 歩く
・・・
今までの習慣に組み合わせる！！
うん。いろいろ出来そうですね～
カンタン！！
タダですし(笑)
やったほうが良いと思います♪
普段の生活に
ちょっとだけ工夫してみましょ～
(^_-)-☆
やせたいっ！けど
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