いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
あと２週間ほどで
沖縄はお盆ですね^^
この時期に合わせて
県外から帰省する方も多く
親戚周りはもちろん
県外からの帰省した友人を
囲む会の開催など・・・
旧盆は
食べ過ぎしやすい環境が整います(笑)
旧盆まであと２週間！
今のうちにダイエット集中しましょー
あなたが一生懸命運動しても
やせれない理由・・・
それは
消費エネルギー以上に
食べてるからです。
ダイエットをはじめます。
多くの方は
普段やらない運動を
がんばります。
間違いなくあなたは
がんばってます！！
だから
このくらい食べても大丈夫。
と思って食べると思います。
しかし
その結果やせれてないなら
あなたの運動の消費に対しての
見積もりが【ズレ】ています。
ダイエットは、
摂取カロリー＜消費カロリー
この関係になってれば
やせれます。
逆にどんなに運動しても
この関係になってないとやせません。
ちなみに
３０分のウォーキングで
消費されるカロリーは
１００キロカロリーです。
食べ物でいうと・・・
ごはん６０ｇ（ちゃわん半分）
パン1/3切れ
バナナ2/3本
ポテトチップス１３枚
じゃがりこ１４本
板チョコ１/３枚
・・・
たったこれだけです。
ダイエットのコツは
いかに継続するかです。
継続しやすいコツは
キツすぎないこと。
運動するのと
食べるのを少し減らすのと
どちらが楽に
摂取カロリー＜消費カロリー
の関係をつくれそうですか？
☆やせるコツ☆
自分の感覚のズレを
客観視するためには
毎日の体重測定が必要です。
摂取カロリー＜消費カロリー
この関係にすれば
やせれますが・・・
この関係になってるのを
どうやって計測するか
と言いますと
朝起きてすぐ
トイレに行く前の体重と
前日の同タイミングの体重を
比べて100ｇでも減ってれば
上の関係になっています^^
ダイエット中の方は特に
毎日の体重測定しましょうね～^^
やせたい！
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※ダイエット担当仲村が8/18～21まで
お休みさせていただきますので
カウンセリングはお休みさせていただきます。
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