おはようございます
沖縄県・中部
宜野湾市のそうだんできる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
今日は、【立冬】ですね～
秋ですが徐々に冬の気配が出て来始める
といった日のようです。
しか～し
沖縄は今の時期が天気もいいですし
気温も日中は２５度前後と
年間でもすごしやすいシーズンです～
夏の気配を残しつつ秋の気配？
といったところでしょうか
そして今年もいよいよ２か月を切りました。
来月１２月はダイエッターにとって
太りやすいシーズンとなってきます。
太りやすいシーズン・・・
忘年会、もあい、飲み会、お歳暮
帰省した友人との飲み会・・・
外食が増えると
食べ過ぎも良くないんですが
偏食による【便秘】という問題もでてきます。
外食で肉や油が多い生活が
続きますと腸内環境が悪くなります。
もちろん！
ダイエットでも、口から入ったものが
出ていかなければ体重は必然的に減りにくくなります。
そして排泄されるべき毒素が
血液中に再吸収され
つかれや肌荒れ、
アレルギー症状の悪化などの
症状の原因にもなります。
★ではどうすればいいか？
便秘の原因で
解決方法はいくつかありますが
きょうは食事で改善する方法を
ご紹介させていただきます。
【食物繊維をバランスよくとろう～】
みなさまご存知食物繊維ですが実は２種類あります。
便のかさを増し便をかき出してくれる
主に玄米、お芋などの穀物類に多く含まれる
【不溶性の食物繊維】
と
毒素を吸着し排泄してくれる
海藻、キノコ、果物類に多くふくまれる
【水溶性の食物繊維】
です～
そして
これらの繊維のバランスが大事です。
【不溶性の食物繊維】：【水溶性の食物繊維】＝２：１
だとベストです。
パンからごはんに変えただけで
お通じが良くなる方もいらっしゃいますし
逆にサラダだけ食べててお通じが良くない！
といった方もいらっしゃいます。
ようは、バランスが大事なんですね～
ダイエットされるなら12月になる前
今、スタートされたほうがいいですよ～
やせたいっ！！(*^_^*)
そう思ったアナタはお電話ください
初回カウンセリング のご予約は
↓↓↓↓↓↓
098-892-2240↑↑↑↑↑↑
スマホからご覧の方は、クリックしてね。
『ブログ見ました。ダイエットの予約をとりたいです。』
と言っていただけるとスムーズです
仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
この記事がすこしでも
アナタのお役に立ちましたらポチっと下の看板に
応援クリックおねがいしますね。
クリックしていただけるとはげみになります
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
仲村薬局では次の地域から
ご利用いただいている
ご相談が特に多いです。
↓↓↓↓↓↓
宜野湾市、北中城村、中城村
浦添市、那覇市、西原町、北谷町、
嘉手納町、うるま市、沖縄市、