いつもありがとうございます(^o^)
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
連休ですね～
(*^_^*)
きょう１１月２日は
【尚巴志マラソン】も
行われるようです～
私もダイエットで
痩せた後に
３年前？に
人生初挑戦でしたが
なんとか完走しました～
新里ビラのぼりましたよ～
懐かしいです～
(*^_^*)
出場されるジョガーのみなさま
ちばりよ～(*^_^*)
さて！
よくあるダイエットQ＆Aです。
Q：【体脂肪率を減らす一番いい方法はなんですか？】
●体脂肪率を減らすには？
体重だけでなく【体脂肪量】を
減らさなければなりません。
たとえば
１０㎏体重が減ったとします。
そのうち
２～３㎏しか体脂肪が減らなければ
体重は減りますが
【体脂肪率】は上がっちゃいます。
なので、【体脂肪量】を減らせばいいのです。
●では、そのためにどうすればいいか？
体脂肪量を減らすのにいいのは、
【空腹時の有酸素運動】です！
われわれは、
お食事をすると【血糖値】があがります。
血液中に体の燃料である【糖】が増えます。
そうするとインスリンという
ホルモンが分泌し【糖】に働き、
糖を取り込んでエネルギーとして使われます。
【糖】と【脂肪】があれば、
【糖】のほうが優先的に
燃料として使われます～
なので、
食後２時間後の【血糖値】が上がっていない
【空腹時】に２０分以上の【有酸素運動】することで
【脂肪分解】しエネルギーとしてつかわれます。
つまり
【空腹時】＝【脂肪が燃えるチャン～～～ス】
空腹時に食べるのはもったいないです！
間食はしないほうがいいですね～
(*^_^*)
ダイエットされるなら12月になる前
今からスタートされたほうがいいですよ～
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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