おはようございます
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
きのうから
結構降ってますね
足元わるいですので
気を付けていらしてくださいね。
今日も笑顔でいきましょう～
きょうは、
お食事作るときの
ちょっとしたコツです。
グラフ化体重日記で
昨日の起床直後と
今日の起床直後を
比べてみてくださいね。
それで
体重が下がってれば
摂取カロリー＜消費カロリー
ということです。
では
体重が減ってない…
逆に増えてる～
という場合
食べ過ぎなら
いいんですが
食べた量は
昨日と変わってないのに～
という場合
カロリーが高めの
物を食べてるのかもしれません。
お食事の質の
問題ですね。
お食事のカロリーを
大きく左右するのは
他の栄養素の２倍以上
カロリーがある
『脂質』です。
そこで・・・
沖縄の家庭では
よく登場する
オキナワンソウルフード
『ちゃんぷる～（炒め物）』
のカロリーを減らす食べ方
ご紹介させていただきます。
ちゃんぷる～は、
おいしくなるからってことで
ついつい油の量が
多くなりがちですよね。
油の量を
減らす工夫をするだけでも
カロリーを減らすことが
できるんです。
☆やせるコツ☆
ちゃんぷる～（炒め物）
つくるときはちょっとだけ
気をつけましょう～
その１．鍋選び
鉄製のものよりテフロン製を
油を使う量が少なくてすみます。
その２．油を入れるタイミング
鍋が温まってから油を入れましょう～
温めてから油を入れると少量で
鍋に行きわたります。余った分は
キッチンペーパーでふき取るとなお良し。
これで、カロリーを減らすことが
できますよ～
ちゃんぷる～
つくるときはぜひ実践してみてくださいね。
夏はすぐそこ
よ～し やせるぞっ
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『ブログ見ました。ダイエットの予約をとりたいです。』
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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