おはようございます！
宜野湾市の相談できる薬局
仲村将宗（なかむらまさむね）
です
沖縄はいい天気です。
今日は半そででOK～
『今年こそは！やせよう～』
思ってる方は・・・
そろそろはじめませんか？
栄養バランス
良い食事をとること！
これはダイエットには
必要不可欠です。
食べ物は
主に５つの
栄養素から
できています。
糖質
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル
です。
この栄養素の
がすべて
必要量１００
そろって
はじめて
１００の
エネルギーが
代謝されます！
なので
偏ったものだけ
食べていたり
栄養バランスが
悪かったりすると
エネルギー代謝が
悪くなるだけでなく
体の機能も
うまく働かなくなったり
体調不良の原因にも
なってしまします…
（＞＿＜）
たとえば・・・
朝 パン・コーヒー
昼 菓子パン
夜 お弁当
といったお食事
を続ける生活だと
カロリー的には
あまりとってない
つもりでも…
特にミネラル分
等が不足しやすく
なっちゃいます…
その結果
やせにくく
なっちゃいます。
人間の歯は
全部で３２本
あります。
うち１６本は
穀物を砕く
臼歯
うち８本は
野菜などを
噛み切る前歯
うち４本は
肉を切り裂く犬歯
理想的な
お食事の割合も
われわれの
歯の割合と
同じです☆
理想的なお食事
のバランスは・・・
ごはんなどの
主食＝５
野菜類＝２
肉、魚などの
動物性蛋白質＝１
この割合で
バランスよく
食べましょう～
（＾０＾）
薄着になる前にやせたい～！！
仲村薬局のダイエットは、
ひとりひとりに
あったやり方をご提案する
です！
やせるだけでなく、
目標体重達成後もリバウンドしないように
とことんサポートさせていただきます
ダイエット後、３年半リバウンドなしです
～ダイエット成功までの４ステップ～
①まず、お店にカウンセリングの
ご予約の電話ください
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