おはようございます。
仲村薬局 仲村将宗です。
記事とは関係ありませんが・・・
いつかの
沖縄・読谷村近辺の青空の写真です
いいですね～
自分は青空を見ると
元気が出ます。
それも曇りや雨が
あるからこそですよね
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『焼き魚定食を食べたときには、
普通盛で満足するのに、ラーメンは
替え玉（おかわり）したくなるんだよね。』
という男性がいます。
ラーメンだけではありません。
牛丼もカレーも大盛じゃなければ満足しない。
食べた気がしない。
という男性が多いです。
いったいなぜなんでしょうか？
答えは、ラーメンも牛丼も
『食べる時間が短くて済む』ため
なんです。
私たちの脳の奥深くにある
視床下部という中枢神経には、
２種類の神経がはたらき食欲を
コントロールしています。
①摂食中枢のはたらき・・・もっとたべなさい！と命令する。
空腹時にでる脂肪酸が摂食中枢を刺戟し、食欲がわいてくる。
②満腹中枢のはたらき・・・もう食べてはいけません！と命令する。
食事で血中に増えたグルコースが満腹中枢を刺戟する。
食事を始めて２０～３０分後に『おなかいっぱい』という
情報を大脳におくる。
満腹中枢は
食べ初めてすぐに働くわけでは
ありません。
なので『早食い』の人は満腹と感じる前に
おなかの中に食べ物をほうり込んでしまい、
満腹と感じる前に普通に食べる人より
食べ過ぎてしまうんです。
いちどこんな実験をしてみてください。
夕食をいつも食べてる量の半分にします。
すべての品目を半分にしてさらに取り分けます。
最初に半分だけを食べます。
その後、
２０分間だけ待ち、残りの半分をパッと
見たとき『食べたいか食べたくないか？』
を自分に問いかけるのです。
※『もう満足！』と思えばあなたに必要な量は
満たされています。
※『まだたべたい！』と思えば
何らかの栄養素が不足してるかもしれません。
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３０代になって体重が気になったら読む本より
うわ～～～（笑）
よくわかります。
実は、私も食べる速さは
比較的早食いです
これでもダイエットを始めて
だいぶゆっくり食べるように
なったんですが・・・
しかし、
この記事に載ってるように
ゆっくり食べると、
驚くほどおなかの満足度が
あがります
私が実践してることは、
１口３０回噛んで
あじわって食べる
事です。
コレ一度試してみてくださいね。
早食いでほぼ飲み込んで
食べてる方には、
きっと
目からうろこですよ～
「ありがとう、ごめんね、許してください、愛しています」
これで、
あなたにすべての良きことが持ちきれないくらい起きます
仲村薬局
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営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
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