こんにちは！
仲村薬局 仲村将宗です。
ダイエットで体重を
減らすためには・・・
消費エネルギー以下の
摂取エネルギーをとる
ということです
全体の摂取エネルギー
も大事ですが
食べ物の内容も大事です
最近、主食を抜くような
ダイエットがはやってます。
いい悪いでなく・・・
へらす順番的には
『脂質』
↓↓↓
『糖質』
の順で減らしましょう～
一般的に
現代人は、
特にうちな＾んちゅは・・・
『脂質』の摂取が
多い傾向にあります
脂質のエネルギー量は
たんぱく質、炭水化物の
なんと２倍以上
効率よく
健康的にダイエット
するためには
ただ摂取カロリー
を減らすだけでなく
脂質、たんぱく質、炭水化物
のバランスが大事です。
理想的な、エネルギー比は
脂質：たんぱく質：炭水化物
＝２５％：２０％：５５％
です
へらすなら
まず『脂質』です
☆やせるコツ☆
脂の少ない順で
メニューを選びましょう。
揚げ物より炒め物
炒め物より煮物
煮物より焼き物
焼き物より蒸し物
をえらびましょう。
応援してますよ～
（＊＾０＾＊）