こんにちは！！
２ヶ月で６．２ｋｇのダイエットに成功して
２年間体重キープ中の
ダイエットカウンセラー仲村将宗です☆
８月６日（月）の福岡筑後地方の青空♪
ダイエットではお食事の内容が大切です
栄養バランスが偏ってたり
栄養価の低い食事、
加工食品、添加物の多いもの
ばかりだと
摂取カロリーをおさえてても
痩せにくくなりやすいです。
ダイエットのお食事で
オススメは、
「和食」です！
・栄養価が高くカロリーは低い
・栄養価が高いので満足感がある
・カロリー低めなので量を
極端に減らさなくても良い
・洋食に比べて、ダイエットの天敵、脂が少なめ
・日本人の体に合っている
・健康にいい
・・・・・・などなど
和食っていいんです
☆やせるコツ☆
ダイエットでは
カタカナメニューより
ひらがなメニュー
中華より洋食
洋食より和食
がオススメです！
ラーメン→日本そば
チャーハン→炊き込みごはん
パン→げんまい
ミルク→豆乳
ピザ→ひらやーちー
ケーキ→まんじゅう
スパゲッティ→うどん
サンドイッチ→おにぎり
スイートポテト→焼きいも
スープ→みそ汁
ジュース→麦茶
コーヒー→緑茶
ムニエル→焼き魚
サラダ→お浸し・温野菜
ドレッシング→ぽん酢
ケチャップ→天然塩
ソース→しょうゆ
メニュー選びは
カタカナをひらがなに～
（＊＾０＾＊）
応援してますよ～
＼（＾０＾）／