生活をみなおす　衣・食・住の「食」

次に食に注目しました。

どうも便秘時に調子が悪くなっていることに気づきましたので便秘解消を大事に…音符

また、衣でも意識しましたが体を温める！


飲みものコーヒー
朝に一杯のお白湯かしょうが湯を飲む。（体温まります）
夜にトマトジュースを飲む
普段はコントレックスを積極的に飲む。1日一本どこかで植物性乳酸菌ラブレを飲む。


ご飯
朝…夏は小松菜バナナジュース寒い時期はトマトスープ
お昼…仕事でバタバタしていて適当にせざるを得ない。
夜…なべく早めに。毎日納豆を食べる


おやつケーキ
…多分あまり食べないほうが調子が確実によいんですが我慢するとドカ食いしちゃうので1日150カロリーくらいはしょうがを使ったお菓子や和菓子を中心に好きなおやつを。

慢性的な便秘が解消されてきたことでかなり楽になりました…