心地よく眠れば綺麗になれるっ！
布団に入っても、あたたまるまで眠れなかったり、朝も寒くて目覚めが悪かったり……。
この季節は、リラックスタイムのはずの睡眠時間が苦戦しがちになってしまいますよね。
だけど、美しさキープには睡眠はかかせません！
今回は、良質な睡眠をとる秘訣をご紹介します。
睡眠の健康効果ダイエットに効果があるみたい
美肌の効果...♡
寝ている間に美肌やツヤ髪、代謝アップに効く「成長ホルモン」が分泌されるためです。
睡眠は腸内環境を整える効果もあるので、良質な睡眠でリラックスして朝を迎えることで、自然と快便になるんだそうです☆
良質な睡眠をとるためには、ちょっとした心がけが重要になってきます。
夕飯は3時間前までに切り上げ、食事をとるようにする!!
タンパク質に含まれるトリプトファンというアミノ酸が良質な睡眠のためには欠かせないためです。
お風呂は、
眠る1時間前に38～40℃のぬるめのお湯に15分ていど浸かる!!!
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり全身の血流をよくして、体があたたまっている状態で布団に入るようにしましょう。
ベッドに入ってから、夢までのリラックスタイム
さてベッドに入ったらあとは寝るだけ！
でも、あれこれ悩んでしまえば、せっかくこれまで整えた良質な睡眠までの努力は消えてしまいます。
読み飽きた本や何度も聴いてる音楽を聴くと、何も考えずに眠りにつくことができます
何か考えるとしても、不安なことや悪いことは考えないようにすること！
今日一日頑張った自分をいたわり
なりたい自分や叶えたい夢などポジティブなことを考える
と、心が前向きになるだけでなく、寝ている間に思考が整理され、翌日は自分の必要な情報などに敏感に反応できるそうですよ。
私は、身体があったまっている時は確実にぐっすりと眠れます♪
そしてなにより、寝る前に１日を振り返り、いたわり、自分を褒めてあげたり、することによってなんとも言えない.(*v.v)｡ 気分よく眠れますよ♪
実践した人しかわからない！！
これはぜひ、試してみて下さい...♡
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店名：「Cherry Shell（チェリーシェル）」
住所：【豊川店】〒442-0019 豊川市東名町2丁目110 駐車場有
【豊橋店】〒441-8141 豊橋市草間町平東130 東和プラザ3-2 駐車場有
電話：【豊川店】0533-85-8018
【豊橋店】0532-21-6955
営業時間：10:00～18:30（最終受付） 定休日：日・月
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