約1年前に、Cherryパパから「ばあさんの尻みたい
」と憐れみの目で見られ、
お尻のシェイプアップを頑張ろうと誓ったワタクシでございますが…
その時の記事はコチラ
継続は力ナリ☆ お尻編
あれからどうしていたかと言いますと、お尻キュッ
お腹フンッ
は頑張って続けていましたことよ～
もちろん、毎日一生懸命ではなく、1週間サボってみたり、3日ほど真剣にやってみたり
ゆるーくですが、1ヶ月サボリっぱなし～ということは無かったと威張れますわ
なんか、てれーんと立ってると、Cherryパパの
ばあさんの尻みたい ばあさんの尻みたい ばあさんの尻みたい
というのが、頭の中でこだましますのよ…
おかげさまで、60代のお尻から50代のお尻にステップアップしたと思うんですけど、
先日、Cherryパパに
「見て見て～ お尻、だいぶ上がったと思わない
」と言ってみましたら
「う～ん、そうだな～、前よりマシだけど、ここら辺がまだまだだな」
と、お尻で一番プリッとして欲しいところをポンとたたかれました
「ここらへん(一番プリッとして欲しいところ）の筋肉が全然ついてない。
ここら辺の筋肉を鍛えるにはだな～
」
と教えてもらったので、メモ代わりにアップいたします～
①．かかとを揃えて、まっすぐに立つ。
（つま先は開いても良い、お尻がキュッとしやすいように）
②．手の甲を合わせて、上に伸ばす。
③．お尻をキュッと締め、お腹をフンッと引っ込ませる
（お尻が出たり、お腹が出たりしないよう頑張る）
④．息を吐きながら、テンカウントで爪先立ちになる。
⑤．息を吸いながら（＆力を抜きながら）、テンカウントで②に戻る。
（テンカウントせずに力を抜くだけで良かったかも？）
②～⑤を１０セット
画像はこちらのヨガでダイエット
さまから頂いきました
ヨガのアレコレが詳しく書いてありまして、大変面白いです
こちら、結構キツイです 初回は５回しか出来ませんでした
まっすぐ立つっていうだけで、もーねー
③の、お尻キュッで、「腹が出てる」、 お腹フンッで、「尻が出てる」
と容赦ない指摘が飛んでくるのですわ…
後、②の手の甲を合わせるっていうのがポイントで、二の腕も意識すれば、力を入れられるようになるかも～
さて、効果のほどは～
スミマセン、こちら、ワタクシにはきつくてあんまりやってないんです…
なので、効果を語れない…
どなたか、試してみませんか