ダイエット10日目&今日のこと

こんばんわ！！
今回は今日のことも書きます！

朝 かきぴー チョコ

昼 うどん少し チャーハン少し

夜 豚汁 二杯

です！！

運動 スライドマシーン 腹筋50回
スクワット30回

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今日はお母さんのいもうとと
カラオケに行きました！
正直テスト前のためいいのかと
思ったけど これが最後のテスト前の遊びと思い行きました…( -。-) =3

ストレス発散できたし
カロリー消費できたし良かったよ♪
そんでもって新しい自転車も買いました♪
気が向いたら写メアップしますヘ(≧▽≦ヘ)♪

それと 魔法のiらんど で
夏海★で小説書いています！
是非読んで レビュー書いてください♪


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ダイエット9日目 ー脚のマッサージ

こんばんわー！！

朝 ごはん少し 卵焼き

昼 カレー

夜 モスバーガー ポテト少し
ラーメン一口程度
パン少し 卵焼き

間食 いか

運動 スライドマシーン

なんだこの炭水化物の、オンパレードは
なにをやっているんだ自分
ダイエットしているのに
なにやらかしているんだ？？
馬鹿なのか？馬鹿なんだな！

またこの繰り返しか
ダイエットといいながら出来ていない…
もう卒業式したい

でも今週から自転車で駅まで行くので
ある程度は痩せるかと

トークチェンジ

今回は正しい脚のマッサージを教えます！

まず 強くやりがちな脚のマッサージ
ふくらはぎや太もも
強く力つけてもんでいませんか？？
セルライト潰すからという理由で

そのマッサージは間違っていますよ！
余計に太くなる一方なのです！

太ももやふくらはぎは優しく上に
あげていような感じにやるのが
いいんです！

ボディークリームとか塗りながら
やるとリラックス効果も出て
いいかもしれませんね♪

それでは～

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ダイエット8日目 ーレッツフリフリダイエット！

こんばんわ～！

朝　ごはん少なめ　ふりかけ　たま妓焼き　ハンバーグ半分　いちご　ヨーグルト

昼　酢めし少し　だし巻き卵細いの一本　きゅうり細いの二本

　　かにかま一本　のり小さいの４枚

夜　野菜たっぷりスープ　そば少し　パン一口　ヨーグルト

　　　いちご　肉

運動　腹筋50回　脚ぱか30×３　スクワット30回　スライドマシーン3分

　　　　半身浴　　ふりふり　

ふりふりダイエット！

これは簡単ですよ！

一日一分　足を前にだして手を振るだけなんです！

ほかのやり方もあるけど今回は一番簡単なやつを紹介します！

まず　右足をだして（左でもオッケー）

そしたら30秒手を振るだけ　最初はグラグラしても大丈夫！

30秒経ったら今度は反対の足を前に出して　ふりふり♪

これでオッケー★

すぐには痩せないけど継続は力！！

私は一週間前から始めています！

効果は一年くらい経った時に・・・？

まぁーまずは1っヶ月！かな？

みんなもやってみてね！！

ダイエット6日目

ダイエット　6日目

リセット期間だったはずが　たくさん食べてしまいました・・・

反省

朝　　ごはん　鮭　湯豆腐　メロン　

昼　　チャーハン少し　肉団子　ごま団子　サラダ

　　　肉　

夜　野菜たっぷりスープ　ヨーグルト　いちご

運動　スライドマシーン3分　脚パカ30回3セット

　　　　スクワット30回　腹筋50回　ふりふり5分　骨盤マッサージチェアー

間食　せんべい

このとおり　たくさん・・・・・

意志が弱い！！！！！！！

今日からテスト期間　部活がない分　いつもの倍くらいに運動しなきゃ

太っていく一方！！！！

半身浴しないと！　マッサージしなきゃ！！

痩せなきゃ！！！

よしっ！　勉強に集中すれば　脳はカロリーを消費するから

勉強しよう！！！

そしていつでも腹6分目！

ダイエット

ダイエット 6日目

朝 ごはん 明太子 卵焼き しゅうまい

昼 サンドイッチ

夜 タケノコご飯 刺身 わらびもち
すきやき

運動
腹筋30回 スクワット30回
脚パカ30×3

運動が今日は体調がすぐれなく
出来なかった…( -。-) =3

まずは体調を、直さないとね！
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