活性酸素

生活を見直すためにまず必要なのは　食事

自然に近いものを食べること

言えば精進料理のようなもんだろう・・・素材の味を楽しむ　って事？

あとは　腹八分目　　　（・・・ん～　これがまた難しい～）

この腹八分で細胞の老化を遅らせることができるんだって。

活性酸素は老化を促し、卵子や精子の質を低下させるんだってよ

なので　活性酸素を抑えることはとっても！大事なんだね。

んで　活性酸素？？って？？？　なんじゃらほい（;´▽｀A``

「からだをサビさせる酸素」　　　ひぇーーー恐ろしい・・・

しかも　日常の生活内で発生しているんだって！！　　びっくり！

更に大量に発生しやすいのが

紫外線・たばご・激しいスポーツ・排気ガス・加工食品・ストレス・肥満などなど

やはり生活習慣を見直すのがスタートかもね。

それなら　できるだけ抑えられるようななにかないのかな？？

活性酸素を撃退してくれる食物とか　サプリメントとか・・・・

ありました！

「ビタミンＡＣＥ、亜鉛、セレンなどのミネラル、ポリフェノールなどのファイトケミカル」　　フムフム

セレンって？？？
いわし丸干し、シラス干し、小麦胚芽に多く含まれているようです。

ファイトケミカル？？？？

植物に含まれている香り、苦味、色などの成分で緑茶に含まれているカテキン　（これは知ってる）

あとは　ちょっと難しいので　この辺で。

やっぱり　現代人は食生活が悪くなって様々な体の変化がでているんだ

まずは！昔に戻って体質改善　が先だね。