筋肉痛だ

昨日　早速ジムにいったぞ。

ジム歴４年　が　ほとんど行ってない(月１～２回)幽霊会員(゜д゜；)　もったいねーー

ウォーキングを２０分　プチ筋トレ１５分程度　サイクリング１５分

その後　お風呂で１０分浸かって　のぼせた！！

半身浴は２０分程度　浸かった方がいいらしいが　慣れない私は１０分でもきつい(T.T)

あまり無理せず　徐々に時間を増やしていこうと思う。なんと自分に甘い私・・・。

でも、その方が長く続くし　無理な運動は禁物らしいので　ゆっくり、ゆっくり。

食事もヘルシーに野菜中心の味付けウスウスにしたよ。

朝　五穀米ビスケット　
　　チョコレート　ちょっと

昼　ちびち煮付け(てびち・こんぶ・だいこん・あげどうふ
　　ひじきのサラダ(ひじき・きゅうり・こんにゃく・ささみ)

夜　もやし炒め（もやし・ニラ・ツナ・にんじん）
　　ぎょうざ３こ（キャベツ・豚肉・にんにく）
　　かまぼこ・納豆

ちょっと　小腹がすいたので　

子供のお菓子を食べた(゜◇゜)　

ちょっとではなく　

普通に食べた(￣д￣)　エー

以後　気をつけよう！っと。

今日も頑張るぞーーー。