いろいろ 関連本を読んだりネットを見たり
・・・・で、疲れた～
いろいろな情報が今はネットでも本でも出ているんだけど
自分に合った方法で作戦を立てることにしたよ。
忘れないうちに 書き込んでおこう。 頭にたたき入れる為に。(￣▽+￣*)
まず！不妊症脱出するには
妊娠しやすい体づくりをすることが大事なんだって
まずは、自分の体を体質改善して頑張ることにした。それでダメなら病院だべ。
初めに改善しないきゃいけない事。
１．食べ物
１日3食 バランス良く食べる
２．体重
肥満によってホルモンのバランスがくずれ、排卵障害を起こしやすくなる
３．運動
適度な運動は大事
特に水泳の平泳ぎはいいらしい。次に歩け歩け。しかし、ウォーキングでの脂肪燃焼は
20分後からのようなので、30分以上歩いた方がいい。
４．冷え性
冷え性は妊娠しにくい状態を引き起こす原因
自分なりの毎日実行する プログラムを考えてみた。
１．食べ物は ヘルシーな食べ物 （特にビタミンE、Cを取る） を三度とる。旦那には亜鉛も。
２．体重が肥満っぽいので（肥満です） 運動と食事の改善でおそらく痩せる
３．運動は、毎日ウォーキングを３０分以上する。骨盤ダイエットにかかれているストレッチをする。
時間がある時は 水泳も。
４．冷え性対策は お風呂につかる、シャワーマッサージ。 後はたまーに 岩盤・ゲルマニウム温浴などの施設を利用して体を温める。
よーーし
気合いが入ってきました。
妊娠しやすい体づくりにおまけに ダイエットもできて 一石二鳥です。
これなら 挫折せず 頑張っていけると思います。
今までのダラダラ私。さよならだーーー。
新たなファミリー誕生を夢見て がんばるぞーーーー。待っててね♪