こんばんは〜
✨昼食✨
✨夕食✨
昨日はウォーキング大会のリハーサルを兼ねて、15㎞ウォーク頑張ってみた。
気になるのは体重
ウキウキわくわく
前日比−0.2㎏
なーーーんだ、そんなもん？
がっくり＿|￣|○
でも今日も外ウォークして来ました。
今日は残業だったし、疲れてるし〜サボろうと思っていたけど、ソフト女子の姪っ子が走りたい！と言うので、それに励まされ行ってきました。サクッとね。
400m×12周＝4800m
明日、明後日は運動の時間取れないので、次回は日曜日のウォーキング大会本番に歩くことになります。
✨朝食✨
なし
今日は忙しく、準備していたプロテイン飲む事さえ出来なかった。
仕事で外出し、遅いランチになりました。
同行した同僚のリクエストで肉🍖
サイコロステーキ 180g
付け合わせ
ガーリックライス
完食しました。確実に食べれる量が増えています。
スープ（卵、白ネギ、豆腐、ささみ、レタス、ネギ）
アジフライ
ヒラヤーチ
初診日H28.12.28より→−39.4㎏
手術日H29.2.16より →−31.4㎏
前日より →−0.2㎏
お通じ→❌
運動→⭕️ ウォーキング4800m
神様❣️もうちょっと
減ってるかなと期待した私