最近流行りのプチ断食試してみました
最近便秘ぎみなのでお腹をスッキリさせる目的で
プチ断食とは１日だけ固形物を食べずに胃腸を休める健康法です
現代人は食べ過ぎから胃腸が休まる時間がないとか…
食べ物を食べると消化するのにエネルギーを使ってしまい
排泄がお休みしてしまうそうです
固形物を食べないことで胃腸をリセットし
お腹がスッキリして健康な体を維持できるみたいです
たべすぎから胃が大きくなってしまうのも防げるそうです
私の場合は便秘ぎみを解消したいと言うのが一番の目的で
試してみることにしました
プチ断食はいろんな方法があるんですが
私は１日だけ固形物を食べないと言う方法にしてみました
他には食事をスープや野菜ジュースに置き換え方法や
炭水化物を食べないとか色々あるそうです
プチじゃない断食は医師に相談しないとだめなので
気を付けてくださいね
私が試したプチ断食
１日目 夜ご飯は控えるか少な目に
食べる場合は寝る３時間以上前に終わらせる
２日目 固形物を食べない
水分は多め
３日目 朝ごはんは少量のおかゆから
いきなり固形物を食べたりどか食いは胃に負担になるみたいです
こういう感じに進めようと思ってたんですが
２日目の夜TVで美味しそうなものが出てくるグルメ番組を見てしまい
究極お腹が空いてきて、貧血のような感覚になってしまいました
多分血糖値が下がりすぎたんだと思います
便秘解消したい思いから始めたのに、もよおすこともなく
ただただお腹が空いた状態になりやる気も低下しちゃいました
血糖値をあげるためチョコを食べて
その後パン粥を食べてなんとか貧血のような感じはなくなりました
簡単だと思ってたんですが、なかなか難しいですね
明日からは普通のご飯に戻していきます
食物繊維や発酵食品で便秘解消したいです
