妊娠中は足がつりやすくなる！！
っと言うのは知っていたんですが、何が原因でつるんだろぅぅ？？
気になって、こむら返りについて調べてみました(・ω・)/
水分不足、カルシウムやマグネシウム不足が続いてる時などは体内の電解質のバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなり、どうしてもこむら返りになりやすくなる。
また、妊娠中、特に後期には出産の準備段階として骨盤が緩みます。
この結果、座骨神経や血管が子宮に圧迫され、こむら返りになりやすくなるなります。
また、妊娠による急激な体重増加によりふくらはぎの腓腹筋の疲労が原因でこむら返りが起こる事もある…。
そうです(・ω・)/
水分不足、カルシウム不足、急激な体重…私はこれが原因かも
水分は食事の時以外あまり飲まないんです私…。カルシウムはサプリ＆チーズで補っているつもりだったんですけど、十分には取れてなかったのかもしれませんね…(ノ_・。)
後、急激な体重増加！！
確かにこむら返りが起きた時、急に1㎏増えたり、正月太りしたりであてはまりますねぇ～(*v_v*)
こむら返りが起きた時の対処法として
足の親指をひっぱりながらふくらはぎを伸ばすと良いそうです(*^-^)b
っと言うのは知っていたんですが、何が原因でつるんだろぅぅ？？
気になって、こむら返りについて調べてみました(・ω・)/
水分不足、カルシウムやマグネシウム不足が続いてる時などは体内の電解質のバランスが崩れ、神経や筋肉は興奮しやすくなり、どうしてもこむら返りになりやすくなる。
また、妊娠中、特に後期には出産の準備段階として骨盤が緩みます。
この結果、座骨神経や血管が子宮に圧迫され、こむら返りになりやすくなるなります。
また、妊娠による急激な体重増加によりふくらはぎの腓腹筋の疲労が原因でこむら返りが起こる事もある…。
そうです(・ω・)/
水分不足、カルシウム不足、急激な体重…私はこれが原因かも
水分は食事の時以外あまり飲まないんです私…。カルシウムはサプリ＆チーズで補っているつもりだったんですけど、十分には取れてなかったのかもしれませんね…(ノ_・。)
後、急激な体重増加！！
確かにこむら返りが起きた時、急に1㎏増えたり、正月太りしたりであてはまりますねぇ～(*v_v*)
こむら返りが起きた時の対処法として
足の親指をひっぱりながらふくらはぎを伸ばすと良いそうです(*^-^)b