台風が接近しています。
今回は北から雨が
すごい勢いで吹き付けています。
これから近畿あたりに
上陸する予報ですが、
被害が最小限になりますよう
願うばかりです。
では、ワンプレートごはんの
ご紹介です。
低糖質
ワンプレートごはん
★夏野菜と豚肉のピリ辛味噌炒め
★サラダ、トマト、アボガド
★冷奴＋オクラ
★１６穀米ごはん
★ピオーネ
＜夏野菜と豚肉のピリ辛味噌炒め＞
ナス、黄色パプリカ、ズッキーニと
豚肉を炒めて、酒、みりん、
ラカントS（甘味料）、味噌、
豆板醤で味付けしています。
炭水化物（糖質）を制限して
米は一日８０gを１～２回、
昼はちゃんと米を食べますが
夜はおなかのすき具合で
食べたり食べなかったり・・・
そして毎食前に
サラダを食べます。
砂糖は一切使わず、
ラカントSで代用。
砂糖や脂質たっぷりの
調味料は極力使わず、
発酵食品である醤油を多用。
この食事を始めて
パパさんはなんと！
８キロも減量。
私は甘いお菓子を
へっちゃらで食べていますが、
それでも３キロ減りました！
何十年も達成できなかった
夢の（笑）４９キロ台になりました。
パパさんは、低糖質ごはんにする前も
今も、毎日プールに行ったり
走ったりしていますが、
私は全く運動していません。
パパさんは、トライアスロンの
練習をしていた時に
減らなかった体重が
食事を変えて、
みるみる減量に成功しました。
まず、お腹の横のはみ出た
脂肪から無くなっていきました。
食事って大事なんだなぁ！
とつくづく思う今日この頃です。
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