こちらの記事で宣言していた通り、
初のプチ断食しました
１日水だけ。。
思い付きの断食やったこともあってか、何か食べたい欲に何度も襲われ、その度に半日断食に切り替えようとしたり、葛藤
そのため、野菜ジュース1本取り入れてしのぎました(>_<)
断食中、普段いかにものを食べていたか実感。
食べ過ぎって言われても仕方ない…
夕方まで何も食べへんことはたまにあっても丸１日はない。
アニメ見ながらごはん食べたり甘いもの食べたりしてるであろう時間に何もすることがない！
早めに就寝しました
ネット情報によると、
断食はそのあとが大切とのこと！
とりあえず翌日は回復食にしてみました。
朝おかゆと具なし味噌汁。
普段と同じくらいの量で食べ始めたはいいが半分くらいでお腹いっぱい。
自分でもびっくり。
お昼はおかゆとひじきのたいたん。
ここでも普段ならひじきも全部食べちゃうのに半分くらいでお腹いっぱい。
味噌汁も用意したけど飲めへんかった。
そして晩もおかゆと残りのひじき。
いやーびっくり！！！
1日食べへんかっただけでこんなに変わるのね～
その次の日はふつうの白ごはんに戻してお肉や脂っこいものを避けてみました。
あとコーヒーも避けました。
朝5枚切り食パン1枚だけ。
お腹いっぱい。
普段は4枚切り1枚とコーヒーでお腹いっぱいにもならへんのに！
自然と噛む回数が増えてるのもわかるからそのせいもあるかな？
あと小麦の味がめっちゃすることにびっくり。
昼白ごはんとほっけの塩焼き。
会社に持っていくごはんの量が1/3くらいに減った。
あとやっぱりよく噛める。
晩白ごはんと野菜スープ。
やっぱり今までよりごはんもおかずも少ない量でお腹いっぱい。
その次の日。
朝早かったので朝ごはんはなし。
お昼豚のしょうが焼きどう？って言ってもらったけど今日までは養生したくてサンマの塩焼き半分とほうれん草のごま和え少し。
こんなことでもないと胃のこと考えるなんて全然ないから。
考えたことないからこそやってみる！
晩昨日の野菜スープと白ごはん。
断食後の3日間は甘いものも普段食べる量より減らしました。
食べへんのがいいのかもやけど、ストレスたまる方がイヤやったから1日の量を決めて。
●結果●
首が痛いのは整体のおかげで治ったと思うので食事の効果はわかりませんが…
全体的な感覚として調子良いです。
我慢してるわけじゃない食事。
腹八分目くらいでとまってます。今のところ。
お昼食べたあと眠くなりません。
香りと味に敏感になってる気もします。
体が軽くなったかどうかは正直わかりません
ただ、これは定期的にやったらいいかも！って気にはなってます。
このままの胃の大きさでどこまでいけるか…
食事を見直すいい機会になりました
明日からはお肉や卵も食べようと思っているのですが、食べるのがちょっと怖くなっちゃってます
怖いけどずっとやめることはできないのでコーヒーとアルコールも解禁
ま、きっと何ともないのですが
先生によるといろんな箇所に出てくる体の痛みや違和感は8割がメンタル+食からくるそうです
プチ断食お試しあれ🎶
かなえ