私が行っている疾病・老化予防策です。
特別なことをしている訳ではありません。
個人的な判断に基づいて行っているもので、根拠は弱いです。
ブログでも綴ってきました。
①食事
朝食：
シリアル（フルグラ、糖質30%オフ）と無塩ナッツ（アーモンド、カーシュナッツ、くるみ）が主食。気分によってR1ヨーグルト（無糖）、あれば昨夜の残りの果物。
飲み物は、最近は、はちみつルイボスティー、美味しいため。
職場に着くと、コーヒーの自販機（APEX CAFE）があり、コーヒーを飲みます。
昼食：
自宅から持参します。
食パン（ライ麦入り・全粒など食物繊維が豊富なもの）2枚、生野菜の詰め合わせ、バナナ１本、お菓子（饅頭、羊羹、煎餅など）、インスタントのカフェインレスコーヒー。
夕食：
家内の料理。
なるべく熱を通した野菜のおかずを作ってもらってます。
ご飯１膳。普通、味噌汁は飲まず、最近は、冷やした麦茶です。
食後、お菓子を食べます笑
間食しない、空腹時には、シュガーレスガムを噛みます。
②薬
ナフトピジル：
前立腺肥大症への処方。前立腺がんの再発予防と他のがんの発症予防を期待しています。
牛車腎気丸：
前立腺炎への処方。老化防止・体の活性化を期待しています。
シナール：
保険病名？ 抗酸化作用による老化防止、腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、疾病・老化防止を期待しています。
カンデサルタン：
高血圧への処方。約20年間服用しています。心臓、血管、腎臓などの保護（血管・臓器の老化防止）を期待しています。
フェキソナジン：
アレルギー性鼻炎への処方。約20年間服用しています。アレルギー（慢性炎症）を抑えることよる疾病・老化防止を期待しています。
休みの前日や休日には、晩酌します。飲むのは、安い白ワイン（1000円以下）。
休みの日の外食（昼食）では、ファストフードでハンバーガー、ポテトなどをよく食べます、モスが好きです。スタバ、コメダ、フードコートにもよく行きます。甘いお菓子類が好きなので、ドーナツ、パフェやケーキなども食べます。
先月の健診では、身長170.5cm、体重59.3kg、BMI20.4、腹囲82.0cmでした。
昨年より、復囲+1.0でした❕
