cherimay です。
6歳女の子、4歳女の子の姉妹を育てる兼業ワーママです
下っ腹がぽっこり
旅行に行く前になんとかしたいのです…
というわけで、ヨガマットを購入して、緩くですが筋トレしています。
良かったのははB-LIFEというYouTubeチャンネル。ヨガの種類がかなり豊富で「下っ腹 初心者」や「下っ腹 5分」というキーワードで色々な動画が出てきました。
今のところ、5分の下っ腹集中コースと6分の下っ腹集中コースのどちらかを、体調によりやっています。
たかが1分の差なんですが、やっている時の辛さと翌日の筋肉痛は違うですね
あとは食生活。基本的に甘いものや炭水化物が大好き❤なんですが…
夜だけは、なるべく控えています。
厚揚げとか豆の煮物とか
どうしてもご飯が食べたい時は、汁物のスープにご飯＋オートミールで、ご飯の量を少なめにしてます
なんだか汚いけど
オートミールは満足感とお通じにかなり効くと思います