高知で習い事
料理とお菓子の教室 サロンドシェリです
最近の我が家のおやつのお話です。。
バナナがお買い得だったので
ミックスジュースにするつもりで購入♪
口の中はバナナの味でいっぱい
楽しみにしてましたが
牛乳を買い忘れまして
そういえば
バナナケーキ祖母がよく食べたなーと思い出し久々に登場しました
定番おやつって何か安心しますね♡
アーモンドスライスをたっぷり入れたので
エネルギーも食物繊維もしっかり取れます。
健康的なお家おやつのポイント
⚫︎熱量、水分を取れる
⚫︎ビタミン、鉄分、食物繊維など食事で摂取しにくい栄養素を気にかける
⚫︎カロリーは200～300カロリーまでに抑える
⚫︎添加物、塩分、油分を控える
⚫︎身近な材料で作れる
小さいお子さんやご年配の方は
胃が小さかったり
食が細かったりと上質なエネルギーが不足してしまいがちです。
風邪予防などにも体力作りは大切。
美味しく幸せに家族の体も健康に！！
忙しい12月ですが、
おやつ＋免疫力アップ食材で真冬に備えましょう