こんばんは
料理とお菓子の教室 Salon de cheri です
休日の朝・誕生日・学びが多かった翌日など
今日からやりたかった事を始めるぞー
とワクワクしている時間
想像の翼を広げると
世界はキラキラして未来は輝かしくて
そんな経験ありませんか？
幸福感に満たされる
そんな日々を過ごせたら・・
満たされた自分を想像してみてください
なんて幸せな人生なんでしょう
人はそれぞれ幸せの感じ方は違うけれど
共通しているのは
「理想の自分になりたい」願望
その先には幸福感に満たされる事を感じているのです
そんな幸せのヒント
まずは笑顔でいること
笑顔に似た表情をつくると、ドーパミンが活性化します。ドーパミンは、脳の「快楽」に関係した神経伝達物質なので、楽しくなくても笑顔をつくれば「幸福物 質」が脳に出てくるのです。つまり、「楽しいから笑顔になる」ではなく「笑顔をつくると楽しくなる」という仕組みが、人間の脳にはあるということ！
幸せを表現すること
幸せの表現方法はいろいろあります。幸せを表現することで、幸福感は増します。
まず大事なことは、「幸せ」という言葉にすることです。（心の中の言葉として、口に出さなくてもいい）
ハッピーな人と過ごすこと
個人の幸福感は社会的なつながりを通して拡散されていくことが分かっています。「感情の伝染」のようなもので、幸せも病気のごとく伝染していくのです。
セロトニンを意識すること
セロトニンは脳内にある神経伝達物質で、精神を安定させてくれる物質です。セロトニンが増えると常に幸福感に包まれるという効果があります。
増やす方法としては主に
・朝日を浴びる
・リズム運動をする
・深呼吸する
があります。
知ってるけど忘れがちな事
毎日少しずつ是非試してみて下さいね
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