2day

2日目終了～

昨日のビリーの結果、肩と腹筋、腿が筋肉痛になっていましたが今日もがんばりました！

今までの中でも最大級に汗をかきました

朝食でとうがらし食ったからかなｗ

そして、基本プログラムは途中の説明が長いので、その間にシャドーボクシングやってたからかもしれません

有酸素運動を意識して多めにやってみました。

途中酸欠でくらくらしました笑

効果のほどは、最近腹筋が割れてきましたーでもついていけないんだなぁ腹筋・・・

いつか余裕で着いていけるようになりたいです。

ただ、段々効果が薄くなっている気がします。順応していて、良いことなんだと思うんですが。

とにかく体重測定が楽しみです！

あと5日～



痩せるための食事方法をこちらで学ぼう↓

カロリーコントロールで体脂肪打破！

揚げ物毎日くってんなー

意識して少なくしよー

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【ダイエット理論武装まとめ】
①お米生活。

②カフェインとカプサイシンで脂肪燃焼効果UP。

③お菓子ダメ。ゼッタイ。
　甘いものを食べるときは、空腹時はNG。食後に少しにする。
　食事以外に食べるならおにぎりかフランスパン。

④揚げ物は少なめに(まずは週2,3回)。

⑤糖分と脂肪を同時に取らない(ex.焼肉とアイス)。

⑥ドレッシング,マヨネーズ等はカロリーハーフやオフを選ぶ

⑦飲み物はお茶か水(スポーツドリンクは普段やめる)
　食事前に水を飲む。