冬に週７回以上、湯船につかる人は
週６回以下の人に比べて.
うつ状態になるリスクが ２４％低い
湯につかると
ストレスを受けた時に出るホルモンの分泌が減ります
「コルチゾール」
ストレスを減らすホルモンの分泌が増える傾向
「オキシトシン」
年齢にかかわらず 湯船につかると
身も心もしっかり休めることができる
熱い風呂が好きだという人もいると思いますが
湯の温度は ４１度以下に .
それより高いと交感神経が働き、リラックスできなくなります .
湯船に入った直後に 血圧も高くなり、体への負担も大きくなります
湯につかっている間は
軽く目を閉じて 何も考えないようにします
腹式呼吸をし、
３秒ほどかけて 鼻からゆっくり息を吸い、５秒ほどかけて口から吐き出す .
入浴剤やバスソルトを使って、好みの香りを楽しむ
湯を張った洗面器に好きなアロマオイルを数滴垂らす
浴室を暗くすると、より心を落ち着かせることができます
照明を消して、ＬＥＤを使ったキャンドルなどを活用するのも
湯につかるのは、のぼせないよう １０分まで