ベンゾの減断薬について調べて私のブログに辿り着いた方へ
こちらにベンゾ服薬から断薬の経緯などをまとめてありますので最初に読んでいただければと思います🙇♀️
こんにちは(#^^#)
GWも最終日ですね
この10連休、前半はまだまだ苦しい時間が多かったですが、後半に入り徐々に楽になってきました
食欲はとてもあるので、血糖値が上がりにくい食事をしっかり取り続けたら良くなったような気もします
あの様々な症状はやはり低血糖症が原因だったのかな？
今まではザワザワがキツくパソコンの前に10分も座っていられず、長文を読むこともできませんでしたが、ようやくブログを書く余裕も出てきました
このまま少しずつでいいので楽な時間が増えていくといいな(^^♪
kokiaさんがモン太さんのブログをリブログしてたのをリブログ😁
私も毎朝ボーンブロススープを飲んでいます🎵
ボーンブロスに出会ったきっかけはあずきさんのデトックススープレシピの記事からでした
薬は大体半減期の5倍の期間で全て排出されるとは言われていますがそれは血液中の話で、石油でできている薬は脂溶性のため体内の脂肪に溶け込んでいるという説があるので減薬中だけでなく、断薬後もやはり解毒は大切です。
あずきさんの記事を読んた時には既に栄養療法を始めていたのでどうせならお肉が入ったデトックススープはないかな？と探して見つけたのがボーンブロススープでした
以前仲良くしていただいてる方に肝臓の毒出しスープというのを教えていただいたのですが、そちらも野菜だけでしたので（作るのがめっちゃ大変で私は挫折しました😅）、毒出しという意味ではあずきさんのスープの方が効果が高いかもしれません
うちのボーンブロス作り方は
圧力鍋に
水2ℓ
リンゴ酢 大1
鶏ガラ
を入れて水から煮て沸騰したらアクを取り
セロリ
玉ねぎ
人参
トマト
生姜
ニンニク
クローブ
を入れて1時間煮込み、出来上がったら野菜やガラを濾して出来上がり、結構簡単です🎵
圧力鍋はアクリルアミドが発生するから良くないという意見もありますが、吉冨信長さんの話によると圧力鍋の方が栄養価のロスが少ないとの研究結果があるそうなので私は圧力鍋を使っています
レシピによっては浮いた脂は取るとなってるのもありますが、私は脂も摂りたいのでそのままにしてます。
が、胆汁酸が出ていない人は脂の消化がしづらく胃もたれしやすいのでその場合は取り除いた方がいいかもしれません、そこらへんはお好みで👍
正しく作る場合は
野菜は無農薬
ガラはホルモン剤や抗生物質不使用のもの
となっていますが、そこまでこだわるとハードルが上がってしまうのでできる範囲でいいのではないか、と私は思います。
モン太さんやkokiaさんのように鶏手羽と野菜をゆっくりグツグツ似たスープも栄養満点ですね
ボイルすると栄養素の35～60％くらいが煮汁に出てしまうらしいので、スープで食べる形が一番栄養を効率的に取れますもんね
私は最近は生活クラブで無農薬の玉ねぎ、人参、トマトと抗生剤不使用の鶏のブツ切りを、近所のスーパーで有機リンゴ酢を買って作ってます
セロリや生姜は無農薬や有機を見つけるのはなかなか難しいです、オーガニックのお店やマルシェが近くにあるといいんだけど代官山や青山みたいなシャレオツな街じゃないので無理～😅
ボーンブロスはプロテインと違いタンパク質が分解されたアミノ酸の形で栄養素が含まれているので胃の負担も少ないです。また、解毒の他に腸を癒し、リーキーガット症候群の症状を改善させて免疫機能を高めると言われています
結果的にボーンブロスはリーキーガットの私にはピッタリだったようです✨
薬は腸内環境を荒らします(人工甘味料とかもそう言われてます)。精神薬を飲み始めてから便秘をするようになったって声もよく聞きますし私もそうでした。気づいてないけどリーキーガットって人も多いと思います。
減薬していく上でも健康になるためにも腸内環境を改善していくのは必須ですからね
この機にボーンブロスが減薬界隈でも流行ればいいな、と思います
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追記
suikababaaさんから教えていただいたこのガラスープとても良いと思います✨
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離脱症状がひどい時は料理なんてする余裕ないですもんね😢鶏ガラじゃなく魚のダシパックとかも今ありますからね。
選ぶ時は必ず変な調味料や添加物の入っていないものを選んでください😊
栄養療法界隈ではこちらが流行ってるみたいです
まずは簡単にできることで栄養を入れることを優先してください。いくら体に良くてもできないことじゃいつまで経っても始められない、ハードルを下げましょう
栄養が足りてくると徐々に動けるようになるので、そしたら自分で作ったりすればいいのだと思います