お立ち寄り頂きありがとうございます
自己暗示
自分で自分に暗示をかける事です
(字の如く説明要らないですね
)
)オリンピックのアスリートも
試合前に、集中して
胸に手を当てて
自分に言いきかせる様に
周りに聞こえない小さい声で
何かを話している場面を何度も観ました
イメージトレーニング
メンタルトレーニング
として良いイメージを連想して
時には声に出して
自己暗示
していますね
ポジティブなイメージを持って
「絶対上手く行く！」と自分に言いきかせると
それが現実になる事って意外と多いと思います
子育てでも
夫婦でも
上手くいかない時
自己暗示かけてます
イラッとした瞬間は少し離れて
トイレとかキッチンとか
1人になれるところに
避難して
掃除したり
携帯でゲームしたり
無心でできる事を数分やります
で
気持ちをリセット出来たら
イライラの理由を
あえて理屈っぽく分析して
自分のアンガーマネジメント
その後は必ず
対象が子供の時は
「子供はコントロール出来ない存在」
「親は愛情たっぷりサポートするだけ」
「こんな事出来る様になった」
「こんな所がいい所」
「何より可愛い」
「愛おしい」
「大好き」
と心の中でたくさんポジティブ思考を唱えます
順番として
【自分に言いきかせる事】
↓
【ポジティブな事実】
↓
【愛おしい気持ち】
旦那の時も
【自分に言いきかせる事】
「私が惚れて結婚した人」
「私は世界一幸せ」
【ポジティブな事実】
「こんな事してくれた」
「こんな所がいい所」
【愛おしい気持ち】
「大好き」
最後は必ずLOVE❤️の言葉で自己暗示
すると、
あーら不思議
最初のイライラがどこかに
飛んでっちゃう
なんなら思ってなくても強制的に思うと
脳みそも錯覚するのか
「愛おしい」
「大好き」
という気持ちがムクムクと
そしたら、家族の側に戻ってハグして
大した事無い理由なら
それで終わり
伝えたい気持ちがある時は
言葉を選んで感情的にならない様に
伝えています
「好き」の自己暗示かけてから伝えると
成功率は今のところ100％
(に近いと思う…たぶん)
気持ちが伝わっている気がします
自分の気持ちに
ポジティブな自己暗示かけて
笑顔で過ごせる時間が少しでも
増えたら
きっと家族も安心して
幸せになると信じて
自己暗示の3段活用
私の場合は、今のところ
上手くいってます