離乳食後期 鉄補給レシピ①9か月頃から体の中の貯蔵鉄がなくなるため、補給が必要とのこと
ちなみに6〜11か月の鉄の1日の推奨量は男の子5㎎、女の子4.5㎎とのことだけど、この時期の食事量では現実的に無理…
今回の鉄食材:かつおぶし、青のり、きなこ、すりごま、鉄強化牛乳（グリコカルシウムと鉄分の多いミルク）
『鉄ふりかけ』
1回量が少ないので鉄の量は少ないけれど、ごはんにちょい足しの手軽さ‼︎
『鉄ポタージュ』
鉄含有量ダントツのレバーでさえ10gで0.9㎎
3食レバーってわけにいかないし
3食レバーってわけにいかないし現実的なところで、とりあえず鉄2㎎を目標に、ちょい足しや市販品など、簡単においしく続けられるもので
今回の鉄食材:かつおぶし、青のり、きなこ、すりごま、鉄強化牛乳（グリコカルシウムと鉄分の多いミルク）『鉄ふりかけ』【材料】（10食分くらい）
＊かつおぶしパック ミニ1パック（2g）
＊青のり 小さじ1
＊きなこ 小さじ1
＊すりごま 小さじ1
【作り方】
①材料を全てタッパーに入れ、フタをして振り混ぜる。
1回量が少ないので鉄の量は少ないけれど、ごはんにちょい足しの手軽さ‼︎☆鉄ふりかけ1食分（ティースプーン1杯）鉄0.1㎎
『鉄ポタージュ』【材料】（1食分）
＊鉄強化牛乳orミルク 30ml
＊たまねぎ 10g
＊じゃがいも（orかぼちゃorクリームコーン） 10g
【作り方】
①たまねぎはみじん切りかすりおろしにして加熱、じゃがいもは加熱しマッシュにしておく。（フリージングしておくと便利）
②耐熱容器に①と牛乳を入れ、レンジで40秒くらい加熱する（ラップ不要）。途中吹きこぼれに注意
パンをひたして食べるのにピッタリ‼︎☆鉄ポタージュ1食分 鉄0.9㎎（普通ミルクの場合0.3㎎）
ちなみにフォローアップミルクだと0.4㎎