こんにちは
サークルCheerful
組長Asakoです
組長Asakoです今日は平日サークル開催しました
『ひめトレ & ZUMBA GOLD』
最近、初参加の方が増えています
今日もお二人、初参加頂きました。
ひめトレは、
ひめトレポールを使用した
骨盤底筋エクササイズ。
男性、女性ともに効果があります！
特に女性は、
妊娠、出産、加齢とともに
骨盤底筋が緩みがち。
骨盤底筋は、
お尻の一番下に位置します。
地味だけど、
実は体の大事な役割を担っています。
緩むと、
体を支える体幹筋の一つなので、
姿勢も崩れ歪み、
また、
尿道、肛門が通っているから、
排尿排便トラブル、
体内循環トラブル、
いろいろな影響があります。
ひめトレで
深い呼吸とともに、
インナーマッスルに働きかけ、
中から動かし整えていくので、
体がポカポカし代謝が上がります。
前半は椅子に座りエクササイズ。
後半はマットを使用し、
骨盤、股関節など
体の中心の関節や筋肉をほぐしながら、
しっかり動かしていきます。
ストレッチで締めくくり、
そこからの、ZUMBA GOLD
ひめトレで体の可動域も広がり、
いつも以上に大きく動ける！
そして発汗ハンパない
皆さん最後は笑顔でスッキリ
気分爽快です
継続頂いてる方が多いので、
アットホームな雰囲気で、
毎回開催しています
ひめトレポールは、
貸し出し用がありますので、
どうぞ気軽にご参加ください
さーて
次回のサークルCheerfulは…
7/25㈭
大和市中央林間ポラリス
1階多目的室
14:00~15:00
ZUMBA
今回、時間が午後になりますので
お間違えないよう、
よろしくお願いします
サークルCheerfulAsako Kawakami
かわかみあさこ
AFFA、JWI認定インストラクター。
RT(レジスタンストレーナー）
PFT(パーソナルトレーナー）
ZUMBA、ZUMBA GOLD、HIPHOP、
ひめトレ、各種インストラクター。
〜スポーツクラブ担当レッスン〜
ココカラ港南台 毎週月曜日10:30~
ズンバ担当
あすウェル茅ヶ崎 毎週火曜日10:30~
ズンバ担当
あすウェル中央林間 毎週水曜日10:15~
ズンバ担当
〜サークルCheerful〜
茅ヶ崎市内各コミュニティセンター、うみかぜテラス、体育館などで活動中。
パーソナルトレーニング
ひめトレ（骨盤底筋エクササイズ）
ズンバ
ズンバゴールド（初心者向け）
HIPHOP（初心者向け）
初心者大歓迎‼