眠れない時は体幹トレ！

私は眠りたくても眠れない時、布団の上で体幹トレーニングをします。
体位は色々ありますが、腕立て伏せのような恰好で、手は手のひらでなく前腕で支え、足は足の指の部分で支え、１分から２分その姿勢を保ちます。我慢します。

寝ている時は、体はまっすぐにしているようでも、重力で背骨から腰にかけての形はどうしてもくずれ、腰痛などを引き起こしがちです。
この体幹トレはそれを是正する効果もあります。

話しはそれましたが、私は体幹トレをした後、心地よい疲れが出てまた眠れます。