不安にフォーカスすると
それが拡大される
あるできごとがあって不安になったり
嫌な気持ちになったら
なんでああなったんだろ、って
改善のために振り返るのはいいんだけど
どうして私はあんな事をしてしまったんだろう、
と自己否定や自己卑下につながるような
振り返り方は健康的じゃない。
嫌な気持ちになったら
安全なところで
じっくりと感情を味わうの
身体のどこら辺が
もやもやするかな
ざわざわする？
熱い感じがする？
ゾクゾクする？
痛みがある？
これは隣の人に聞いてもわからないの。
その身体の違和感はあなただけが
感じることのできるもの。
丁寧に丁寧に
自分の身体を感じてあげてね