こんにちは
このところ、夏のような快晴だったり、不安定な空模様だったり、地域によっては大雨の被害があったりと、変わりやすい気候ですね
気温差などで体調を崩さないよう、楽しみながら涼を取り入れたりしてお天道様と付き合っていきたいですね
さて、今日書こうと思ったのは、タイトル通り
最近始めてみた
『1日1食生活』
についての体験レポートです
著名人でも北野武さんや福山雅治さん、タモリさんなどがされているそうですネ。
知りませんでした
イメージ的には、片岡鶴太郎さんとかやられてそうだなって思っていました
私が1日1食をやってみようと思ったきっかけは、ズバリ！
体重増加デス。
転職をしたのですが、デスクワークのため、摂取カロリーを消費することができずに早半年…
すでに1キロ増で、小学校高学年の時の人生MAX体重を超える勢いにビビり、ウォーキングや陶板浴をやってみるものの、まったく体重増減に効果はありませんでした
もう、毎日身体が重くて動くのがしんどいと感じていました
それと、ずーーーっと前から感じていたこと。
お腹が空いていないのにご飯を食べること
が、苦痛で仕方なかったんです。
苦痛なのに、ずーーーっと最近やってました。
だから、そんな変なムリ止めてみようかな
と。
昔から、お腹がすく感覚をあまり感じることはなかったのですが、ここ最近はそういう自分の感覚を全く無視していました。
頭を使ったから～とか言って、甘いものとか（チョコレートやコンビニなどで売っている白砂糖を使用したお菓子）をよく食べるようになっていて、その影響で食べ物の趣向も変わり、脂っこいものや、フライドポテトのような、栄養の偏ったものが美味しいと感じるようになってしまっていました
はい
いい所気づきましたね
そこのあなた
そうなんですっ
（急に結論へ持っていくｗ）
食の選択の積み重ねが生活習慣となり、結果として自分の体に反映していくんですね。
あたり前ですがとても大切なのが、この『生活習慣』ってヤツです。
そして
今日で、1日1食生活は4日目です。
ちなみに1食は、お昼 に摂ってます
1日ごとに気づいた体の変化は以下のとおりでした
【1日目】
仕事の途中でお腹がすかないか変に心配だったり、お腹がすくかも？とか、食べ物の事ばかりを考えている。
「できない」事への雑念、執着がスゴイと感じました。
一方身体の方は、まったく空腹を感じることなく終業を迎えました
今までのクセでたくさん食べたくなってしまうが、手作りの惣菜や玄米を中心に、主菜もしっかり摂りました
甘いものも食べたければこの時間に
【2日目】
朝の目覚めがすっごく爽快
いつも、だるいながらも 5：15 にしぶしぶ起きるのですが、目覚まし前の4：30 に自然に起床
でもいつもの時間まで２度寝(笑)
体重は、朝の時点で０．５キロマイナス
初日ほどの食への執着は少なくなってきていたので、さらに意識して『今』に集中するよう心がけました
そのせいもあってか、今やっていることがやっつけではなく楽しく感じられるようになってきました
不思議な感覚
１００円玉を払おうとしたら車の中で落として見つからなくなってしまっても、
『今度ちがう形になって私に戻ってくるから大丈夫』
と、捉え方も超前向きに
おそらく体に影響のある食品を摂っていないのが私の場合は顕著に出るのだと思います。(体質的に）
以前の仕事場で人間関係に悩まされ（自律神経を病み）服用していたサプリメント（鉄・ビタミン類・亜鉛・消化酵素）も思い切ってやめました。
人は、あったものが無くなると、喪失感や不安といったまがいものの感情に支配されることがあります。
私もそうでした。
でも、食の断捨離を選択したことで得た素晴らしいものに気づかされました
夜ホットヨガにも行き、たっぷり汗をかきました
【３日目】
朝の時点でマイナス１キロ
昨日、１７時ごろにアジの稚魚の干物を５匹食べたせいか寝起きが悪かったです
就寝時の消化はこんなに影響があるんだなって思いました。
今度から何かつまむ時は、もっと消化にいいものにしよう
空腹感はなく、胃が小さくなってきたせいなのか、食べる量が減っても大丈夫になってきました。
でも、少ないと次の日が精神的に乾きを感じやすいかもです
五感が冴えわたり、頭がクリアなのを感じます
調子がとてもいいです
【４日目】
朝の時点でマイナス２キロ
無駄にプルプル揺れていたお肉達がずいぶん取れてきました
ホットヨガやおうちヨガを毎日心がけているせいか、バランスよくシェイプできている気がします。
私は激しい運動は向いてないので、ちょうどいいのかもしれないです
昨日少なかったため、昼は牛肉や味噌煮の切り身を多めに摂りました
こんな感じでこの4日間かやっただけでも気づきが沢山ありました。
睡眠の質が上がり、短時間でスッキリ起きられる
ポジティブシンキングにシフトする
『今』に集中できて、日常生活がすごく楽しめるようになる（これは本当にびっくりするぐらい違って見えてます）
食への習慣や執着を捨てることによって、ほかの不要なものにも気づくことができる
（私の場合は理想を追って無理をするなど）
食事がより美味しく感じる
いい塩梅の体型になる
私の場合はこの６点が大きな気づきや変化でした
以前の油ものやスナック中心の食生活の方が、インスリンが多量に分泌するので、空腹度ががまんできないこともありましたが、それも食生活を少しづつシフトすることで解消していきます
また、子供の支度と自分の支度や家事でバタバタする朝の時間帯も、自分と他者（家族）の支度を区別することができるようになって、
なんと
時間も余るようになりました
嬉
今まで絶対あり得なかった…
すごいです！
１日１食生活
新しい価値観を得て見る周囲の景色は、以前より少しだけ滑稽に目に留まります。
これだけ多くの食品を扱うスーパーやコンビニ、ドラッグストアやモールが建ち並び、大量に商品が売られるマス・マーケティングは、もはや今の日本には必要ないものかもしれません。
そろそろ、この飽食時代、資本主義末期から抜け出さないといけないのかも知れないなと切に感じる今日この頃です。
そしてこれからも、自分と向き合いながら、無理のないようこの生活習慣を続けていきたいと思います
最後までお読みいただき
ありがとうございました
(笑)
笑）
と思ってみたり。。。
