一昨日の記録
☆体重：78.40kg
☆体脂肪：42.6%
☆筋肉量：42.25kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.5レベル
☆基礎代謝：1457kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：0回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌
昨日の記録
☆測定値なし
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：0回
◇ストレッチ❌
◇マッサージ ❌
今日の記録
☆体重：77.70kg
☆体脂肪：42.8%
☆筋肉量：41.75kg
☆推定骨量：2.7kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1441kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ⭕️
3日分まとめて。
めんどくさいとかよりも、ただ単にできない時が多くて
いろいろサボりがちでした。
体脂肪率、筋肉量、基礎代謝の変動はほとんどなくて
体重も落ちてるのでまあまあかな。
食べる量を減らせば体重落ちるに決まってるやろー！ってわけじゃないねんな。
やっぱ、INOUTが大事。
最近懸念してるのは
食べ物は別に大量に食べなくても全然我慢できるんですが
それによって栄養が偏ること。
とりあえず今はサプリメントを摂取してますが
口から栄養素を摂るに越したことはないからな。
徐々に健康食と題して
野菜中心の献立でも考えようかなー。
（料理はできる）
今月中にあと2kgはきついかなー。
でも、いけるとこまでいこう。