今日の記録
☆体重：79.10kg
☆体脂肪：42.7%
☆筋肉量：42.55%
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.5レベル
☆基礎代謝：1469kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ⭕️
今日は、劇的に変化あり。
体重は増えたけど
体脂肪率ダウン、筋肉量アップ
の影響かと思われる。
最近はスクワットののち
大嫌いなお風呂に浸かり
（毎晩犠牲となるのは携帯電話、小説諸々、、、）
ポカポカなままストレッチ&マッサージ。
ここで一言呟きたいんだけど
お風呂って疲れません？？？
一般的に「疲れを癒す」と称されてて
日本人風呂大好き！ビバ！風呂！
みたいなイメージ（超個人的）がありますが
お風呂入るとめっちゃ疲れる。
暑いし、体力持っていかれるし、
誰じゃ、疲れを癒すなんて嘘っぱちのホラ吹きは。
って毎回思ってます。それだけ。
まあ何はともあれ、
おなごの日前は脂肪が増えがちで体重も増えがちなところを
脂肪を落とせたみたいなので
あとは横目でサラーっと流して
来週あたりからまた本気出そう。
（常に、本気出せよ）