アンチエイジングっていうと、
あなたは何を想像しますか?
高級化粧品やエステ、サプリ…、
何だかお金がかかるイメージです。
でも、何もそんなにお金をかけなくても
実は人間の身体には、
元々スゴイ力が内包されているんですよ！
成長ホルモンとは、
子供が成長する時に必要なホルモン
というだけじゃなくて、
何歳であろうと、命を全うする最後の時まで、
元気で生きていくことができる力を与えてくれる
全生涯にわたってずっと必要なものなんです。
成長ホルモンこそが、
若返りの秘訣なんです！
成長ホルモンを分泌させるには
次の2つが大切です。
●睡眠…寝入りから２、３時間
(22:00～2:00が一番分泌される時間帯）
●運動…古い筋肉を壊すことで
成長ホルモンの分泌を促す
筋肉を鍛えるには、有・無酸素運動☆
特に下半身の筋肉を鍛えることで
成長ホルモンは分泌されるとのこと。
そこで、お金をかけずに出来るのが
スロートレーニングです☆
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<やりかた>
１、足を肩幅に広げる
２、手を前で合わせる
３、出来る限りゆっくり腰を下ろしていく
４、そして出来る限りゆっくり腰を上げていく
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これを1回からでもいいので
無理なく出来る回数やっていき、
最終的には
10回やって15秒休み、
7回やって15秒休み
5回やって終了という流れに持っていく。
この流れを1週間に２～３回やる。
（やり過ぎると筋肉を傷つけるのでご注意を！）
そして、夜は10時にはベッドに入り
2時には熟睡状態にすること☆
あとは自分の身体が
勝手にアンチエイジングしてくれるのを待つだけ
ｖ(*^_^*）v