ウェルネス管理って大事。
こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
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こんにちは、こんばんは～ 
今日もご訪問ありがとうございます
関東帰ってきたらいきなり涼しい、というか、寒い
本格的に秋ですね。
布団も引っ張り出してきました。
部屋の中の温度も昼でも22℃なんだもん、肌寒いです。
夜寒くて目が覚めておふとん出してまた寝たのですが、
やばいやばい
喉がちょっと痛い
ちょっとでもおかしいと思ったらすぐに手当てが正解ですからね！
うがいして、のどスプレーして、それでもだめなら漢方薬を早め早めに飲むことにしてます。
漢方薬は症状に合わせて、セレクトします。
お昼にはなんともなくなってましたので一安心しました。
半年前家を開けるときに、庭の木や植物は、ちょんちょんに切って行きましたが、
帰ってきたらものすごく元気に成長してて、
今は萩の花がちょうど見頃でした。
でもね~、ここ、駐車場なんですわ！
伸びすぎた萩の枝は、
じゃま
きれいに咲いてるところ、もったいないけど切ります
疲れちゃうので徐々にきれいにしていくつもりです。
季節の変わり目、
まーた抜け毛が少し増えてる気がする
いろいろ生理的に変化も起きます。
免疫強くしていかないとね。
昨日はアロマの勉強会もあったのですが、
今おさまりつつある感染症、
もう専門家の間では11月に再度感染拡大すると言われているそうです。
今年の冬はホントに油断なりませんよ~。
栄養、睡眠、運動、ノンストレス、が大事。
栄養面で繰り返し言われているのは、
ビタミンC、ビタミンD3、マグネシウム、亜鉛、
ほんとに大事です
太陽に当たることも大事です。日焼け止めクリーム塗っちゃだめよ
私は、運動不足だなあ~
というわけで、これからは歩くことと、筋トレ、真面目に始めようと思います。
運動、日光にあたること、外に出て散歩しましょう
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今日もご訪問いただき ありがとうございます。
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